ナッシュを頼もうとして「ご飯はついてるの？」「量は足りる？」と気になっていませんか。
ナッシュの弁当は、主菜と副菜を1つの容器に入れたおかずのお弁当が基本で、白いご飯は付いていません。白いご飯だけを買える商品もないので、ふだんの食事にするならご飯は自分で用意します。ただし、カレーや炒飯、リゾットのように、ご飯（ライス）が入ったメニューもあります。
量については、公式サイトによると通常の弁当は1食230g以上で、もっと食べたい人向けに300gを目指した「ボリュームメニュー」も用意されています。ここからは、ご飯の扱い、1食の量、足りないときにどう補うかを順番に見ていきます。
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nosh（ナッシュ）
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ナッシュにご飯はついてる？基本はおかずのお弁当
まずは、ナッシュの弁当にご飯が入っているのかどうかを確認しておきましょう。
白いご飯は付かない。ご飯だけの商品もない
ナッシュの通常の弁当は、メインのおかずにいくつかの副菜を組み合わせた「おかずのお弁当」です。メニュー一覧を見ても、並んでいるのは牛肉・豚肉・鶏肉・魚などのおかずと、朝食向けの商品、パン、デザートで、白いご飯だけの商品はありません（2026年11月5日時点）。
そのため、ナッシュを夕食にするなら、ご飯は家で炊いたものや市販のパックご飯を合わせることになります。ご飯の量を自分で決められるので、家族で食べる量が違う場合でも調整しやすいのは、ご飯が付かないことのよいところです。
カレー・炒飯・リゾットなど、ご飯入りのメニューもある
ご飯を用意しなくても1食で済ませたいときは、ご飯（ライス）が入ったメニューを選ぶ方法があります。2026年11月5日時点で公式サイトに載っていた例は、次のとおりです。
| メニュー | ご飯の入り方 |
|---|---|
| CoCo壱番屋ハンバーグチーズのビーフカレー | カリフラワーと白米をブレンドしたオリジナルライス |
| チャーシュー炒飯 | 炒飯そのものが主食 |
| ベーコンとチーズの濃厚リゾット | リゾット（お米の料理） |
| 豪快チキンのビリヤニライス | お米を使ったインド風カレーピラフ |
メニューは入れ替わることがあるので、ご飯入りかどうかは、メニューの名前と説明文で確かめてください。名前に「カレー」と入っていても、ハンバーグにカレーソースをかけたおかずのメニューもあります。
ご飯入りのメニューも、糖質30g以下・塩分2.5g以下
ナッシュの弁当は、ご飯が入っているかどうかに関係なく、どれも同じ糖質と塩分の基準で作られています。たとえばチャーシュー炒飯は、1食あたり323kcal・糖質29.7g・塩分2.5gです。
ご飯入りでも糖質30g以下に収まる量なので、主食をしっかり食べたい日には物足りなく感じることもあるでしょう。その場合は、次の章で紹介するボリュームメニューも候補にしてください。
ナッシュの量はどれくらい？1食230g以上が目安
「冷凍弁当は量が少ない」というイメージを持っている人もいるかもしれません。ナッシュの量は、ここ数年で少しずつ増えています。
1食の重さは、2023年の約209gから230g以上へ
ナッシュの公式サイトのお知らせでは、弁当の重さの基準が次のように変わってきたと紹介されています。
| 時期 | 重さの基準 |
|---|---|
| 2023年時点 | 平均的な重さの目安：約209g |
| 2024年6月〜 | 下限を引き上げ：215g以上 |
| 現在 | 下限をさらに引き上げ：230g以上 |
※パンやスイーツなど一部のメニューは除きます。タレなどを含めた設計上の基準で、実際の内容量とは少し差が出ることがあると案内されています。
どのメニューを選んでも、最低230g以上が基準になっているということです。公式のよくある質問では、通常メニューの重さは平均240gと案内されています。
主菜と副菜だけなので、ご飯がないぶん軽く感じやすい
230〜240gという量は、主菜と副菜の合計です。お茶碗1杯のご飯が付くふつうの定食と比べると、主食がないぶん、食べたときのボリュームは軽く感じやすくなります。
「量が少ない」と感じるかどうかは、ご飯を合わせるか、ナッシュだけで済ませるかでかなり変わります。ふだんの食事量によっても感じ方は違います。実際に使った人の量の感じ方は「ナッシュの口コミ・評判」でも紹介しています。
足りないなら「ボリュームメニュー」を選ぶ
ナッシュには、量をしっかり食べたい人に向けたメニューがあります。追加料金はかかりますが、ご飯を足さずに満足感を上げたいときに便利です。
ボリュームメニューは300gを目指したメニュー
ボリュームメニューは、公式のよくある質問で「製品重量300gを目指したボリューム満点のメニュー」と説明されています。通常メニューの平均が240gなので、60gほど多い計算です。
量を増やしても、糖質30g以下・塩分2.5g以下の基準はそのままです。公式サイトのお知らせでは、ボリュームメニューの例として次のようなメニューが紹介されていました。
- 欧風カレーのごちそうハンバーグ（170gのハンバーグに欧風カレーソース）
- 豪快チキンのビリヤニライス（カレーピラフにタンドリーチキン）
- 懐かしの和風チーズデミカツ
メニュー一覧では「ボリューム」と書かれているので、そこから選べます。
人気メニューの「増量版」もある
定番の人気メニューを量を増やして作った「増量版」もあります。公式のお知らせで紹介されていたのは、次のようなメニューです。
- 【増量】オニオングリルハンバーグ：ハンバーグが通常の約1.5倍
- 【増量】たっぷり挽肉の麻婆茄子：豚ひき肉が従来の2倍、茄子も増量
- 【増量】鶏もも肉の炭火焼き
いつもの味のまま量だけ増やしたいときは、増量版から選ぶと失敗が少なくなります。増量版のもとになっている定番メニューの評判は、「ナッシュの当たりメニューおすすめランキング」を参考にしてください。
プレミアムメニューとの違い
よく似た名前で並んでいるのが「プレミアムメニュー」です。プレミアムメニューは、産地や素材にこだわった「ワンランク上」のメニューで、量を増やすためのものではありません。
| 種類 | 何が違う？ | 追加料金 |
|---|---|---|
| 通常メニュー | 1食230g以上（平均240g） | なし |
| ボリュームメニュー | 製品重量300gを目指した量の多いメニュー | あり |
| プレミアムメニュー | 産地や素材にこだわったメニュー | あり |
※公式サイトのよくある質問・お知らせをもとに作成（2026年11月5日時点）。
どちらも、注文すると追加料金がかかります。追加料金の金額は、公式サイトの公開ページでは確認できなかったため、注文するときのメニュー選びの画面で確かめてください。量を増やしたいならボリューム、ちょっと贅沢したい日ならプレミアム、と目的で選び分けるとよいでしょう。
ご飯を足すならどのくらい？量とカロリーの目安
ボリュームメニューのほかに、いちばん手軽なのは自分でご飯を足す方法です。どのくらい足すと、1食でどのくらいになるのかを見ておきましょう。
ご飯100g・150gのカロリーと炭水化物
文部科学省の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、白いご飯のカロリーと炭水化物を計算しました。
| 白いご飯の量 | エネルギー | 炭水化物 | 糖質の目安 |
|---|---|---|---|
| 100g（小盛り） | 156kcal | 37.1g | 約35.6g |
| 150g（ふつう盛り） | 234kcal | 約55.7g | 約53.4g |
※精白米・うるち米のご飯。糖質の目安は、炭水化物から食物繊維（100gあたり1.5g）を引いた筆者の計算です。お茶碗の量は目安です。
ナッシュの弁当は1食で糖質30g以下なので、ご飯を150g足すと、1食の糖質は合計で最大83g程度になります。糖質を気にしてナッシュを選んでいる人は、ご飯を100g程度にしたり、ご飯入りのメニューと組み合わせたりして、自分の目的に合う量を決めてください。
ご飯以外で量を足す方法
ご飯を足したくないけれど量は増やしたい、という場合は、次のような方法もあります。
- 汁物を添える：味噌汁やスープを1杯足すだけでも、食事の満足感が上がります
- 野菜のおかずを足す：サラダや、ゆでた野菜を1品添える
- ナッシュのパンを組み合わせる：ナッシュには、バンズパンやバターロールなどのパンもあります
どの方法でも、ナッシュの弁当を「おかず」として、足りない分を自分で調整するのが基本です。
ご飯付きの冷凍弁当がいいなら、ほかのサービスも候補
「ご飯を用意するのが面倒」「毎回ご飯まで届いてほしい」という人には、ナッシュ以外の冷凍弁当も候補になります。
たとえばライフミールには、主菜・副菜にご飯をセットにしたメニューがあり、ワタミの宅食ダイレクトの「いつでも三菜」はごはんの有無を選べます。ご飯の扱いや値段の違いは「ナッシュに似たサービス5選」で比べています。
一方で、ナッシュのように「おかずだけ届いて、ご飯の量は自分で決める」使い方が合う人もいます。ご飯をまとめて炊いて冷凍しておけば、ナッシュの弁当と一緒に温めるだけで食事ができます。
ナッシュのご飯と量についてよくある質問
Q. 弁当と一緒に、ご飯も届けてもらえますか？
できません。2026年11月5日時点で、ナッシュの公式サイトには白いご飯だけの商品はありません。ご飯は自分で用意するか、カレーや炒飯などご飯入りのメニューを選んでください。
Q. ご飯入りのメニューも、電子レンジで温めるだけですか？
はい、ほかの弁当と同じく電子レンジで温めて食べます。ただしメニューによって、温める前に容器のふたをどのくらい剥がすかが違います。たとえばチャーシュー炒飯は3〜4cmほど、ベーコンとチーズの濃厚リゾットは5〜8cmほどと、商品ページに書かれています。温める前に、パッケージか商品ページの案内を確かめてください。
Q. ボリュームメニューを多めに選ぶと、支払いはどうなりますか？
ボリュームメニューとプレミアムメニューは、選んだ数だけ追加料金がかかります。毎回いくつも選ぶと、プランの料金より支払いが高くなるので、「平日の夕食だけボリュームメニューにする」など、使う場面を決めておくと予算を立てやすくなります。食数ごとの料金は「ナッシュは何食がおすすめ？」でまとめています。
Q. よく食べる人には、通常の弁当だと少ないですか？
食べる量には個人差があるので一概には言えませんが、通常の弁当は1食230g以上で、ご飯は付きません。ナッシュだけで食事を済ませると、物足りなく感じる人もいるでしょう。ご飯を足すか、ボリュームメニューや増量版を選ぶと、量の不満は減らせます。
まとめ：ナッシュはおかずの弁当。ご飯と量は自分で調整する
ナッシュの弁当は、主菜と副菜のおかずが基本で、白いご飯は付きません。ご飯だけの商品もありませんが、カレーや炒飯、リゾットなど、ご飯入りのメニューは選べます。
- 1食の量は230g以上（平均240g）。ご飯がないぶん、軽く感じやすい
- もっと食べたいなら、300gを目指したボリュームメニューや増量版（追加料金あり）
- ご飯を足すなら、100gで156kcal、150gで234kcalが目安
ご飯の量を自分で決められるのは、ナッシュならではの使いやすさでもあります。最初はご飯を足して食べてみて、物足りなければボリュームメニューを、多ければご飯を減らす、というように調整してみてください。
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nosh（ナッシュ）
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メニューの内容・重さの基準・ボリュームメニューとプレミアムメニューの説明は、ナッシュ公式サイトのメニューページ・よくあるご質問・お知らせをもとにまとめました。ご飯のカロリーと炭水化物は、文部科学省の日本食品標準成分表の数値をもとにした筆者の計算です。
※2026年11月5日時点の内容です。メニューは入れ替わることがあるので、最新のメニューは公式サイトで見てください。
出典・参考リンク（タップで開く）
- nosh（ナッシュ）公式サイト「メニュー」
- nosh（ナッシュ）公式サイト「CoCo壱番屋ハンバーグチーズのビーフカレー」
- nosh（ナッシュ）公式サイト「チャーシュー炒飯」
- nosh（ナッシュ）公式サイト「ベーコンとチーズの濃厚リゾット」
- nosh（ナッシュ）よくあるご質問「プレミアムメニュー・ボリュームメニューとは」
- nosh（ナッシュ）お知らせ「『もっと食べたい！』を叶える『ボリュームメニュー』のご紹介」
- nosh（ナッシュ）お知らせ「ナッシュのお弁当、実はどんどん増量していた話」
- nosh（ナッシュ）公式サイト「プレミアムメニュー」
- 文部科学省 食品成分データベース「こめ［水稲めし］精白米 うるち米」
※いずれも2026年11月5日に確認
