糖尿病と言われて食事を見直すとき、1食ずつ糖質とエネルギーを量りながら献立を組み立てるのは、慣れないうちはかなりの手間です。そこで候補になるのが、1食ごとの糖質・エネルギー・塩分の基準を決めてつくられた宅配弁当です。
先に答えを書くと、公式サイトで1食の糖質の基準を数字で示している 宅配弁当は、ウェルネスダイニング、まごころケア食、Dr.つるかめキッチン、メディミール、食宅便、タイヘイファミリーセット、ライフミールの7社です。ここに、カロリーと塩分の基準がある冷蔵のワタミの宅食「ワタミdeおいしい健康」を加えた8社を比べました。同じ「糖質15g以下・240kcal前後・塩分2.0g以下」でそろえるなら、値段を抑えやすいのはまごころケア食、相談できる窓口まで重視するならウェルネスダイニングです。
ただし、宅配弁当は食事療法を手伝ってくれる道具で、何をどれだけ食べるかの決まりは人によって違います。通院先で1日のエネルギー量や主食の量を言われている人は、その数字に合うかを確かめてから選んでください。
糖尿病向けの宅配弁当8社を早見表で比べる
8社とも、1食分ずつ分かれたおかずをレンジで温めるだけで食べられる点は同じです。違いが出るのは、糖質の上限が何gか、ご飯が付くか、値段、冷凍か冷蔵かの4つです。
8社の1食の基準と値段
| サービス | 1食の糖質 | エネルギー | 塩分 | ご飯 | 送料込みの1食（定期） |
|---|---|---|---|---|---|
| ウェルネスダイニング | 15g以下 | 240kcal±10% | 2.0g以下 | おかずのみ | 約770円（21食） |
| まごころケア食 | 15g以下 | 240kcal±10% | 2.0g以下 | おかずのみ | 約468円（14食） |
| Dr.つるかめキッチン | 15g以下 | 240kcal±10% | 2.0g以下 | おかずのみ | 約684円（21食） |
| メディミール | 15g以下 | 300kcal以下 | 2.5g以下 | － | 約668円（21食） |
| 食宅便 | 10g以下 | 約270〜280kcal | 約1.6〜2.5g | おかずのみ（別売あり） | 約807円（7食×2セット） |
| タイヘイファミリーセット | 17.0g以下 | 200kcal前後 | 2.2g以下 | おかずのみ | 約783円（7食） |
| ライフミール | 15g基準のメニューあり | メニューごと | 2.5g以下 | どちらもある | 約539円（20食） |
| ワタミdeおいしい健康（冷蔵） | 基準の表示なし | 300kcal基準 | 2.0g以下 | － | 690円（5日間） |
※税込。送料込みの1食は、定期で頼んだときの商品代金に本州あての送料1回分を足し、食数で割った筆者試算です。「－」は公式サイトで確かめられなかった項目です。食宅便のエネルギーと塩分は7食セットに入っているメニューの値、ワタミdeおいしい健康は5日間の平均の基準です。
いちばん多いのは「糖質15g以下・240kcal±10%・塩分2.0g以下」という組み合わせで、ウェルネスダイニング、まごころケア食、Dr.つるかめキッチンの3社がこの基準のコースを用意しています。同じ数字なら、あとは値段と、相談できる窓口やメニューの選び方で比べることになります。
「糖尿病向け」と書いているかは会社によって違う
公式サイトで「糖尿病」という言葉を使ってコースを紹介しているのは、ウェルネスダイニングとDr.つるかめキッチンです。タイヘイファミリーセットは糖尿病専門医が監修していて、ワタミdeおいしい健康は対象の悩みに糖尿病を挙げています。
一方、まごころケア食・ライフミール・食宅便・メディミールは、「糖質を15g以下（10g以下）にした」という数字で紹介していて、糖尿病の人向けとは書いていません。数字の基準が同じでも、会社の説明のしかたには差があります。どの会社を選ぶ場合も、数字が自分の指示に合うかを基準にしてください。
糖尿病の人が宅配弁当を選ぶときの5つのチェックポイント
宅配弁当の公式サイトには、糖質・エネルギー・塩分・たんぱく質などの数字が並んでいます。どこを見ればよいかを、5つに分けて整理しました。
1. 1食の糖質の上限は何gか
8社の糖質の上限は、10g以下（食宅便）、15g以下（ウェルネスダイニング・まごころケア食・Dr.つるかめキッチン・メディミール・ライフミールの一部）、17.0g以下（タイヘイ）と分かれます。どれも おかずだけの数字 で、ご飯を足せばそのぶん糖質は増えます。
数字が小さいほどよい、というものではありません。主食をどれだけ食べるかは主治医の指示で決まるので、「おかずで何g、ご飯で何g」と分けて考えると選びやすくなります。
2. エネルギーは1日の指示量に収まるか
おかず1食のエネルギーは、200〜300kcalほどのものが多くなっています。主治医から「1日○kcal」と言われている人は、その3分の1から、おかずの分を引いた残りが、ご飯や汁物に回せる量の目安です。
おかずのエネルギーが少なめでも、ご飯や間食で増えれば1日の合計は変わります。おかずの数字だけで安心せず、1日の合計で考えることが大切です。
3. 塩分は1食2g前後か
糖尿病のある人は、高血圧を一緒に指摘されることも少なくありません。8社の塩分の基準は2.0〜2.5g以下で、ウェルネスダイニング・まごころケア食・Dr.つるかめキッチン・ワタミdeおいしい健康は2.0g以下です。
塩分をさらに控えるように言われている人は、塩分の基準を中心にしたコースのほうが合うこともあります。ウェルネスダイニングの塩分2g以下のコースは「ウェルネスダイニングの減塩食」で紹介しています。
4. ご飯が付くか、おかずだけか
8社のうち多くは、おかずだけが届きます。ご飯の量を自分で決められるのは、主食の指示がある人にとってはむしろ使いやすい点です。
ご飯まで届けてほしい人は、ご飯付きのセットがあるライフミールが候補になります。ただし、ライフミールのご飯付きセットは1食の糖質が50〜60g台になるので、糖質15g基準のおかずとは数字の考え方がまったく違います。ご飯付きを選ぶときは、セット全体の数字を見てください。
5. 送料込みの値段と、冷凍か冷蔵か
1食の値段が安くても、送料が1回ごとにかかると実際の支払いは増えます。定期で頼むと送料が無料になる会社（ウェルネスダイニングの14食以上、Dr.つるかめキッチン、メディミール）と、毎回送料がかかる会社（まごころケア食、ライフミール、食宅便）があります。
冷凍の7社は、届いた日に冷凍庫へ入れて好きな日に食べられます。冷蔵のワタミdeおいしい健康は平日に毎日届くので、冷凍庫の空きは要りませんが、届いた日のうちに食べる使い方になります。
「糖質15g以下」のコースがある4社
いちばん多くの会社がそろえている、1食の糖質15g以下のコースから見ていきます。基準の数字が近いので、値段と使い勝手の違いに注目してください。
ウェルネスダイニング：管理栄養士に無料で電話相談できる
ウェルネスダイニングの「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」は、おかず1食で糖質15g以下・240kcal（±10%）・塩分2.0g以下です。公式サイトに出ている平均は糖質13.9gで、から揚げの衣に大豆粉を使うなど、作り方で糖質を減らしています。
値段は7食5,767円、14食11,232円、21食16,178円で、14食以上の定期注文なら送料がかかりません。21食の定期なら1食約770円です。
ほかの会社にない強みは、管理栄養士が電話で無料で相談にのってくれることです。まだ注文していない人や、本人の代わりに家族が電話することもできます。腎臓の数値も気になる人向けのコースもあり、選び方は「ウェルネスダイニングの腎臓病食」で紹介しています。コースの中身とご飯の合わせ方は「ウェルネスダイニングの糖尿病食」で詳しくまとめました。
まごころケア食：同じ基準で値段を抑えたいとき
まごころケア食にも、1食の糖質15g以下・240kcal（±10%、216〜264kcal）・塩分2.0g以下のコースがあります。主菜1品と副菜3品の組み合わせで、40種類以上のメニューから管理栄養士がおまかせで組み合わせて届けます。
都度の注文は7食4,137円、14食7,784円、21食11,571円です。定期の「まごころお得便」なら14食5,572円（1食398円）まで下がり、送料980円を足しても1食約468円です。8社の中では、続けたときの値段がいちばん低くなります。
メニューは選べないので、苦手な食材がある人には向きません。値段を重視して、毎回の献立は任せたい人に合うサービスです。
Dr.つるかめキッチン：糖尿病専門医が監修した御膳
Dr.つるかめキッチンは、公式サイトでこのコースを「糖尿病食」と紹介しています。1食の糖質15g以下・240kcal（±10%）・塩分2.0g以下で、糖尿病専門医と管理栄養士が監修しています。
定期のコースは7食5,184円、14食9,828円、21食14,364円で、送料は無料です。21食なら1食約684円です。都度の購入は7食7,228円からと高くなり、送料770円もかかるので、続けるなら定期のほうが負担は小さくなります。公式サイトでは、定期のコースはいつでも解約できると案内しています。
専門医の監修を重視したい人や、「糖尿病向け」とはっきり書かれたものを選びたい人に向いています。
メディミール：商品づくりも電話の対応も管理栄養士
メディミールの糖質15g以下のコースは、1食300kcal以下・塩分2.5g以下です。ほかの3社より、エネルギーと塩分の上限が少し高めに設定されています。
7食5,270円、14食9,698円、21食14,018円で、定期なら送料は無料、回数の決まりもありません。21食の定期なら1食約668円です。商品の開発から調理まで管理栄養士が担当していて、電話やお問い合わせにも管理栄養士が対応すると公式サイトに書かれています。
おかず1食のエネルギーを、240kcalより少し多めにとりたい人には合いやすい数字です。
糖質の数字の小ささで選ぶなら食宅便とタイヘイ
糖質の上限は会社によって10gから17gまで差があります。15g以下以外の基準を出している2社を紹介します。
食宅便：1食の糖質を10g以下にしたおかずセット
日清医療食品の食宅便には、1食の糖質を10g以下にしたおかずのセットがあります。7食セットに入っているメニューは、エネルギー272〜281kcal、たんぱく質19.2〜20.9g、塩分1.6〜2.5gで、肉と魚のおかずが並びます。
値段は7食5,180円、5食3,700円で、1食740円です。送料は1箱（2セットまで）ごとにかかり、通常は1,330円、定期の「らくらく定期便」なら940円です。7食を2セットまとめて定期で届けてもらうと、送料込みで1食約807円になります。
ご飯は付きませんが、ご飯150g×7食（1,220円）を一緒に頼めます。主食の量が決まっていて150gでよい人は、ご飯まで食宅便でそろえられます。
タイヘイファミリーセット：糖質17.0g以下・200kcal前後
タイヘイファミリーセットの「糖質少なめセット」は、健康に配慮したおかずのシリーズから糖質17.0g以下のものを選んだ7食のセットです。おかずは200kcal前後・塩分2.2g以下です。献立づくりは管理栄養士、監修は糖尿病専門医が担当しています。
値段は都度5,780円、定期5,480円（どちらも送料別）で、定期は送料無料のキャンペーン中です（2026年11月時点）。定期なら1食約783円です。
糖質の上限は8社の中でいちばん高めですが、エネルギーは200kcal前後と少なめです。その日の献立に合わせて、ご飯や汁物を足しやすい数字だといえます。
メニューを自分で選びたい・毎日届けてほしい人向け
ここまでの6社は、決まったセットやおまかせで届く形です。メニューを1品ずつ選びたい人や、冷凍庫を使わずに毎日届けてほしい人には、次の2社があります。
ライフミール：糖質15g基準のメニューを1品ずつ選べる
ライフミールのメニューは「糖質30g基準」と「糖質15g基準」の2種類に分かれていて、全メニューの塩分は2.5g以下です。100種類以上の中から自分で選べるので、糖質15g基準のメニューだけを選んで頼むこともできます。たとえば糖質15g基準のボルシチ風弁当は、216kcal・糖質13.1g・塩分1.9gです。
定期の「お得便」は10食5,100円、20食9,800円（1食490円）で、送料はどのセットも1回980円（沖縄県を除く）です。20食なら送料込みで1食約539円になります。初回は10食1,900円で試せます。
ご飯付きのセットもありますが、糖質は1食50〜60g台になります。糖質15g基準のおかずを選んで、ご飯は自分で量を決めて用意するほうが、指示の数字に合わせやすくなります。
ワタミの宅食「ワタミdeおいしい健康」：冷蔵で平日に届く
ワタミdeおいしい健康は、ワタミの宅食と、栄養管理のアプリを運営する株式会社おいしい健康が一緒に開発したお弁当です。5日間の平均で300kcal基準・塩分2.0g以下・食物繊維4.7g以上とされています。公式サイトでは、対象となる悩みに糖尿病・高血圧・脂質異常症を挙げています。
値段は月〜金の5日間で1食690円で、宅配料が含まれています。冷蔵で届き、変更やキャンセルはお届け日の2日前の17時までです。冷凍庫を空けなくてよく、毎日届くので、離れて暮らす親の食事に使う人にも向いています。
ただし、糖質の基準は公式サイトに書かれていません。糖質の数字で管理するように言われている人は、届いた献立の栄養成分を確かめるか、ほかの7社から選ぶほうが安心です。ワタミの宅食のほかのコースの値段は「ワタミの宅食の料金」でまとめています。
ワタミの宅食
- 管理栄養士が品目数・塩分・カロリーを徹底管理！
- だしを効かせた、毎日食べても飽きない豊かな味わい
- 買い物も調理も不要！レンジで温めるだけで毎日の家事を大幅に時短
- 食生活の乱れが気になる方や、健康を意識する方に選ばれています
配達エリアやメニューの詳細は公式サイトをご確認ください。
ヨシケイのヘルシーミール：地域によって中身と値段が違う
ヨシケイにも、カロリー・糖質・塩分に配慮した「ヘルシーミール」があります。中部ヨシケイ（静岡）では、1食240kcal±10%・塩分2g以下・糖質15g以下で、管理栄養士が監修しています。
ヨシケイは地域ごとに別の会社が運営していて、ヘルシーミールの中身や値段、届けてもらえるエリアは住んでいる地域の会社によって違います。近くのヨシケイの公式サイトで確かめてください。
1か月いくら？夕食20食で比べた目安
平日の夕食を宅配弁当にすると、1か月で20食前後になります。早見表の「送料込みの1食」をもとに、20食分の目安を計算しました。
夕食20食分の目安
| サービス | 送料込みの1食 | 20食分の目安 |
|---|---|---|
| まごころケア食 | 約468円 | 約9,360円 |
| ライフミール | 約539円 | 約10,780円 |
| メディミール | 約668円 | 約13,360円 |
| Dr.つるかめキッチン | 約684円 | 約13,680円 |
| ワタミdeおいしい健康 | 690円 | 13,800円 |
| ウェルネスダイニング | 約770円 | 約15,400円 |
| タイヘイファミリーセット | 約783円 | 約15,660円 |
| 食宅便 | 約807円 | 約16,140円 |
※税込・筆者試算。定期で頼んだときの1食の値段を20倍した目安です。実際には各社のセットの食数で頼むので、合計はこの表と少しずれます。ご飯は含みません。
いちばん安いまごころケア食といちばん高い食宅便では、20食で7,000円近く差があります。ただし、安いほうはメニューを選べない、送料が毎回かかるなどの条件もあるので、値段だけで決めず、続けやすさとあわせて選んでください。
都度の注文は割高になる
どの会社も、定期より都度の注文のほうが高くなります。たとえばDr.つるかめキッチンの7食は、定期なら5,184円・送料無料ですが、都度なら7,228円に送料770円がかかります。ウェルネスダイニングも、都度の注文には送料880円がかかります（北海道・沖縄以外）。
まず味を確かめたいときは、初回向けのお試しや少ない食数で頼み、続けると決めてから定期に切り替えると、損が少なくなります。
宅配弁当とほかの方法の費用の違い
宅配弁当は、自分でつくる食事より1食あたりの費用が高くなりがちです。そのかわり、献立を考える時間や、栄養成分を計算する手間がかかりません。
毎日ではなく、忙しい日の夕食だけ、昼食だけといった置き換え方なら、月の負担を抑えられます。朝・昼・夕のどこに入れるのがよいかは、通院のときに聞いてみてください。
届いたおかずにご飯をどう合わせる？栄養成分表示の見方
多くの宅配弁当はおかずだけが届くので、ご飯の量は自分で決めることになります。栄養成分表示の読み方と、量の決め方の手順をまとめました。
「炭水化物」と「糖質」はどちらで指示されているか
8社の公式サイトを見ると、「糖質」だけを書いている会社と、「炭水化物」と「糖質」を並べて書いている会社があります。2つの差は食物繊維の量で、たとえばライフミールのボルシチ風弁当は炭水化物17.1g・糖質13.1gなので、食物繊維は4.0gと計算できます（筆者計算）。
通院先で言われた数字が炭水化物の量なら、糖質だけを書いている弁当は少し小さめの数字に見えます。指示がどちらの数字なのか、次の診察のときに聞いておくと迷いません。
ご飯の量を決める手順
ご飯の量は、次の順番で考えると決めやすくなります。
- 1日の指示エネルギー量を3で割り、1食分の目安を出す
- そこから、届いたおかずのエネルギーを引く
- 残りを、ご飯・汁物・果物などに振り分ける
たとえば1日1,500kcalなら1食は500kcalで、240kcalのおかずを食べると残りは260kcalです。白いご飯は100gで156kcal・炭水化物37.1g・食物繊維1.5gなので（日本食品標準成分表）、糖質は100gあたり約35.6g、150gなら234kcal・糖質約53gになります（筆者計算）。この例では、ご飯150gでほぼ1食分の目安に届きます。
これはあくまで計算の一例です。主食の量は、薬の種類や体の状態によっても変わります。実際にどれだけ食べるかは、通院先で言われた数字を優先してください。
腎臓の数値や血圧も気になる場合
糖尿病が長くなると、腎臓の働きや血圧について指摘されることもあります。腎臓の数値が気になる場合は、たんぱく質やカリウムの量まで考えたコースが必要になることがあり、糖質の基準だけでは選べません。
ウェルネスダイニングには腎臓病向けのコースがあり、糖尿病性腎症のときの選び方も公式サイトで案内しています。たんぱく質の制限を受けている人は、どのコースが合うかを主治医に確かめてから選んでください。
宅配弁当を始める前に確かめたいこと
宅配弁当は、注文すればすぐ届きますが、食事療法の一部として使うなら、先に確かめておきたいことがあります。
1日に何kcalと言われているかを先に確認する
まず、主治医から言われている1日のエネルギー量と、主食の量を確かめます。数字がわからないまま始めると、おかずは基準どおりでも、ご飯や間食で1日の量を超えてしまうことがあります。
気になる宅配弁当の栄養成分表を印刷したり、スマートフォンで見せたりして、「この数字で使ってよいか」を診察や栄養相談で聞くと確実です。
飲み薬やインスリンで治療中なら食べる量を急に変えない
飲み薬やインスリンで血糖を下げている人は、食事の量を急に減らすと、体調に影響が出ることがあります。宅配弁当に切り替えて食べる量が大きく変わりそうなときは、自分の判断で進めず、先に主治医に相談してください。
冷凍庫の空きと受け取り方
冷凍の宅配弁当は、21食なら段ボールも大きくなり、冷凍庫の空きがかなり必要です。最初は7食や14食から始めて、冷凍庫に何食入るかを確かめると安心です。
受け取りの方法も会社によって違います。食宅便やDr.つるかめキッチンはクール便の冷凍で届くので、家にいる日時に合わせて届けてもらえるかを、注文の前に確かめておきましょう。冷蔵のワタミdeおいしい健康は平日に毎日届くので、受け取り方はお届けエリアの営業所の案内を確認してください。
糖尿病の人が宅配弁当で迷いやすいことQ&A
Q. 宅配弁当を食べていれば、食事療法はそれで十分ですか？
宅配弁当は、1食ごとの糖質やエネルギーの数字が先にわかるので、毎日の食事の管理をぐっと楽にしてくれます。ただ、宅配弁当で用意できるのは1日の食事の一部で、ご飯の量や間食、飲み物の糖質は自分で管理する必要があります。食事療法の中身は、担当の医師や管理栄養士と相談しながら決めていきましょう。
Q. 1日に何食を宅配弁当にすればいいですか？
決まりはありません。夕食だけ、昼食だけなど、1日1食から始める人が多く、まごころケア食も公式サイトで「1日1食を置き換え」る使い方を紹介しています。おかず1食は200〜300kcalほどなので、3食すべてを置き換える場合は、主食などで足りない分を補う必要があります。
Q. 家族も同じ弁当を食べて大丈夫ですか？
8社の弁当は、薬のような特別な成分を加えたものではなく、糖質や塩分の量を決めてつくったおかずです。家族が一緒に食べてもかまいませんが、1食200〜300kcalほどと量は少なめなので、食べ盛りの家族には物足りないことがあります。家族のぶんまでそろえるなら、ご飯やおかずを1品足すなどして量を調整してください。
Q. 近くのセブンイレブンのセブンミールで代わりになりますか？
セブンイレブンのセブンミールは、糖尿病の人向けのコースとして売られているものではありません。塩分や糖質に配慮した商品があるか、専門の宅配弁当とどう違うかは、「セブンミールの高齢者向けの食事」で確かめています。
Q. 苦手な食材を除いてもらえますか？
メニューを1品ずつ選べるライフミールなら、苦手なものを避けて頼めます。おまかせやセットで届く会社は、メニューごとに食材を外せるかの扱いが会社やコースで違うので、注文の前に問い合わせてください。ライフミールは全商品を同じラインでつくっていて、アレルギーには完全には対応していないと公式サイトに書かれています。アレルギーがある人は、各社の公式サイトで原材料を確かめてから注文しましょう。
まとめ：糖質の基準と続けやすさで宅配弁当を選ぶ
糖尿病の食事に使いやすい宅配弁当は、1食の糖質の基準を公式サイトで示している7社と、カロリー・塩分の基準がある冷蔵のワタミdeおいしい健康の8社です。
- 同じ「糖質15g以下・240kcal前後」で値段を抑えたい → まごころケア食
- 管理栄養士に無料で相談しながら選びたい → ウェルネスダイニング
- 糖尿病専門医の監修を重視したい → Dr.つるかめキッチン、タイヘイファミリーセット
- 糖質の数字をもっと小さくしたい → 食宅便（10g以下）
- メニューを自分で選びたい → ライフミール
- 冷凍庫を使わず平日に届けてほしい → ワタミdeおいしい健康
どの宅配弁当も、おかずの数字は基準どおりでも、ご飯や間食まで含めた1日の食事で考えることが大切です。主治医や管理栄養士の指示を確かめてから、少ない食数で味を試し、続けられそうなものを定期にしてください。
この記事は、8社の公式サイトに載っている栄養の基準・料金表・送料の案内をもとにまとめました。どの会社の弁当も、筆者が取り寄せて食べ比べたものではありません。送料込みの1食、20食分の目安、ご飯のエネルギーと糖質、食物繊維の量は、公式や食品成分表の数字から筆者が出した試算です。必要な食事の量は一人ひとり違うため、通院先で言われている数字があれば、そちらを優先してください。生成AIにより作成されたコンテンツを含みます。
※値段（税込）・基準は、2026年11月4〜6日時点の各社公式サイトの表示です。
出典・参考リンク（タップで開く）
- ウェルネスダイニング 公式サイト「糖尿病食の宅配弁当」
- まごころケア食 公式サイト「商品詳細（糖質15g以下のコース 21食セット）」
- Dr.つるかめキッチン 公式サイト「糖尿病食」
- Dr.つるかめキッチン 公式サイト「送料について」
- メディミール 公式サイト「制限食（糖質）」
- 食宅便 公式サイト「糖質10g以下のおかずセット 7食」
- 食宅便 公式サイト「送料・お届けについて」
- タイヘイファミリーセット 公式サイト「ヘルシー御膳」
- ライフミール 公式サイト「特徴」
- ライフミール 公式サイト「プラン選択」
- ワタミの宅食 公式サイト「ワタミdeおいしい健康」
- 中部ヨシケイ 公式サイト「ヘルシーミール」
- 文部科学省 食品成分データベース「こめ［水稲めし］精白米 うるち米」（日本食品標準成分表（八訂）増補2023年）
※いずれも2026年11月4〜6日に確認
