宅配弁当を調べはじめると、ランキング記事には十数社が並び、どれも「美味しい」「安い」と書かれていて、かえって決められなくなります。実は、宅配弁当の使い勝手を大きく左右するのは、会社の違いより先に どんな形で家に届くか です。
宅配弁当は、届き方で次の3種類に分かれます。
- 冷凍でまとめて届く：ナッシュ・ライフミールなど。冷凍庫にストックして、好きな日に温める
- 冷蔵で毎日届く：ワタミの宅食・ヨシケイの日替わり弁当など。その日のお弁当が平日に届く
- 冷蔵のおかずが週1回届く：ツクリオ・シェフの無添つくりおき。家族の数日分のおかずがまとめて届く
この記事では、まず自分に合う種類を決めてから、その種類の中で12社を比べます。種類さえ合っていれば、あとは値段とメニューの好みで選ぶだけです。
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nosh（ナッシュ）
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宅配弁当は届き方で3種類｜違いを一覧で確認
最初に、3種類の宅配弁当の違いを並べておきます。保存できる日数と受け取り方が違うので、生活に合わない種類を選ぶと、どんなに美味しくても続きません。
3種類の違い
| 冷凍でまとめて届く | 冷蔵で毎日届く | 冷蔵のおかずが週1回届く | |
|---|---|---|---|
| 届く頻度 | 1〜4週間に1回、数食〜20食ほど | 平日に毎日（週の何日かを選べる会社も） | 週1回、家族の数日分 |
| 保存 | 冷凍庫で1か月ほど | その日のうちに食べる | 届いてから4日ほど |
| 食べ方 | 容器ごと電子レンジで温める（湯せんの会社も） | 電子レンジで温める | お皿に盛って温める |
| 受け取り | 宅配便のクール便 | 配達スタッフが届ける | 配達スタッフの手渡し |
| 1食の目安（税込・送料込み） | 約440〜910円 | 約590〜710円 | 1人前約850〜1,330円 |
| 向いている人 | 一人暮らし、食べる日が決まっていない人 | 毎日の夕食を決まって任せたい人、高齢の家族 | 家族の夕食をまとめて任せたい家庭 |
※1食の目安は、この記事で紹介する会社の2回目以降（冷蔵の毎日届くお弁当は通常価格、冷凍の一部はお試しの値段）を、送料を含めて筆者が計算した幅です。会社・地域・食数で変わります。
同じ「宅配弁当」でも、冷凍と冷蔵では受け取り方からまったく違います。冷凍は宅配便で届くので、全国どこでも頼めるかわりに、冷凍庫の空きが要ります。冷蔵は地域の配達スタッフが届けるので、届けてもらえるエリアが限られます。
「美味しい宅配弁当」が人によって違う理由
宅配弁当の口コミを見ると、同じ会社でも「美味しい」と「まずい」の両方が出てきます。理由の一つは、冷凍と冷蔵で食感の印象が違うことです。冷凍弁当は温め方で仕上がりが変わり、冷蔵のお弁当やおかずは作りたてに近い食感になります。
もう一つは味付けの方針です。塩分を1食2g前後に抑えた会社のお弁当は、外食やコンビニに慣れていると薄く感じます。反対に、レストランの味をうたう会社は、しっかりした味付けのものが多くなります。どの会社が美味しいかを決める前に、「自分はどんな味が好みか」「どれくらい塩分を気にしたいか」を考えておくと、選び間違いが減ります。
ミールキットや食材の宅配とは何が違う？
宅配弁当と並んで名前が挙がるのが、ヨシケイやオイシックスのミールキットです。ミールキットは、献立に合わせて切った食材や調味料が届き、それを家で炒めたり煮たりして仕上げます。献立と買い物の手間はなくなりますが、調理と後片付けは残ります。
宅配弁当は、届いたものを温めるだけで1食になるのが大きな違いです。「料理はしたくないけれど、作りたてを食べたい」なら冷蔵のお弁当やおかず、「少しなら台所に立てる」ならミールキット、と分けて考えると迷いません。
4つの質問で、自分に合う種類を決める
3種類のどれにするかは、次の4つに答えると決まります。上から順に答えてみてください。
質問1：冷凍庫に、お弁当を何食入れられる？
冷凍で届く宅配弁当は、1回に数食〜20食ほどがまとめて届きます。容器の大きさは会社によって違うので、申し込む前に公式サイトで1食分のサイズを確かめ、最初に頼む食数ぶんの空きを冷凍庫に作っておくと安心です。
冷凍庫がほとんど空いていないなら、冷蔵で届く2種類が候補になります。どうしても冷凍弁当を使いたいときは、1回の食数を減らすか、冷凍庫を無料で貸し出す会社を選ぶ方法もあります。小さい冷蔵庫でのしまい方や、冷凍庫を借りられる会社は「一人暮らしの小さい冷蔵庫に入らないときの保管術」で紹介しています。
質問2：平日に、家でお弁当を受け取れる？
冷蔵で毎日届くお弁当は、配達スタッフが日中に届けます。ワタミの宅食は、留守のときに保冷ボックスへ入れておいてくれますが、届く時間は指定できません。仕事で帰りが遅い人は、帰宅までの間、お弁当が玄関先で待つことになります。
冷蔵のおかずが週1回届くタイプは、受け取りが手渡しだけの会社もあります。毎週決まった曜日に家にいられないなら、冷凍でまとめて届く種類のほうが向いています。
質問3：食べるのは1人分？家族分？
冷凍と、冷蔵で毎日届くお弁当は、どちらも1人分ずつの容器で届きます。一人暮らしや、家族それぞれ食べる時間がバラバラな家庭には使いやすい形です。
家族4人の夕食をまとめて用意したいなら、冷蔵のおかずが週1回届くタイプが合っています。大皿のおかずを家族で取り分けるので、1人分ずつの容器を何個も温める手間がかかりません。
質問4：ご飯まで届けてほしい？おかずだけでいい？
宅配弁当には、ご飯付きのものと、おかずだけのものがあります。ご飯を炊く手間までなくしたいならご飯付き、主食の量を自分で決めたい・家で炊いたご飯があるならおかずだけ、と考えると選びやすくなります。
冷凍の宅配弁当で、ご飯付きを選べるのはライフミール（ご飯付きセット）、DELIPICKS（ご飯を追加できる）、ワタミの宅食ダイレクト（ごはんあり・なしを選べる）などです。ナッシュにも、ご飯が入ったメニューがあります。冷蔵で毎日届くワタミの宅食なら、ご飯付きの「まごころ御膳」があります。
冷凍でまとめて届く宅配弁当のおすすめ8社
いちばん会社の数が多いのが、冷凍で届く宅配弁当です。全国に届き、食べる日を自分で決められるので、はじめての人も選びやすい種類です。8社の違いは、値段、メニューを自分で選べるか、ご飯を付けられるかの3点に出ます。
8社の値段とメニューの選び方
| 会社 | 送料込みの1食（目安） | 計算の条件 | メニュー | ご飯 |
|---|---|---|---|---|
| まごころケア食 | 約441円 | 定期21食 | おまかせ | おかずのみ（ご飯付きセットは別） |
| ワタミの宅食ダイレクト | 約514円 | 定期おまかせ20食 | おまかせ | あり・なしを選べる |
| ライフミール | 約539円 | 定期20食 | 100種類以上から選ぶ | ご飯付きセットあり |
| ナッシュ | 約709円 | 12食・関東 | 100種類以上から選ぶ | ご飯入りのメニューあり |
| 三ツ星ファーム | 約758円 | 21食 | ― | ― |
| DELIPICKS | 795円〜＋送料 | まとめ買い割引の最大 | 診断で提案・入れ替えできる | 追加できる（1食251〜313円） |
| GREEN SPOON | 約906円 | デリ弁当20食 | 80種類以上から組み合わせる | ライス＆パスタのメニューあり |
| わんまいる（健幸ディナー） | 約912円 | お試し5食 | ― | ― |
※税込。2回目以降の商品代と、本州あて（ナッシュは関東あて）の送料1回分の合計を、食数で割った目安です（筆者計算）。DELIPICKSは送料が都道府県ごとに違うので足していません。わんまいるだけはお試しセットで計算しています。「―」は、公式サイトに記載が見つからなかった項目です。
値段だけで比べると、まごころケア食とワタミの宅食ダイレクトが1食500円前後で並びます。どちらもメニューはおまかせなので、自分で選びたい人はライフミールかナッシュ、味の満足感を優先したい人は三ツ星ファームかDELIPICKS、という分かれ方になります。8社を送料込みの値段だけで並べ直した順位は「安い宅配弁当おすすめランキング」で確認できます。
ナッシュ：毎回のお弁当を自分で決めたい人に
ナッシュは、毎回届くお弁当を自分で決められる冷凍弁当で、メニューは100種類以上あります。どのメニューも1食の糖質30g以下・塩分2.5g以下に収めてあり、届く間隔は1週間・2週間・3週間から選びます。12食なら1食612円で、関東は12食まで送料1,166円です。
続けて頼むほど1食の値段が下がる会員の仕組み（nosh club）があり、毎週のように使う人ほど得をします。マイページで食数や届く間隔を変えられ、締め切りはお届け予定日の4〜5日前です（地域で違います）。食数ごとの料金と1か月の目安は「nosh（ナッシュ）の値段・料金表」にまとめています。
※nosh clubの割引は、退会または会員資格を喪失した場合を除きます。会員資格については、こちらをご覧ください。https://nosh.jp/club
ライフミール：選べるメニューと、初回の安さ
ライフミールも100種類以上から自分で選べる冷凍弁当で、ご飯付きのセットもあります。定期の20食なら1食490円です。送料は食数に関係なく1回980円（沖縄県は別料金）です。
はじめての注文は10食で1,900円、1食あたり190円まで下がります。冷凍庫を無料で借りられる仕組みもありますが、クレジットカード払いで毎月1回の定期購入をするなどの条件があるので、使えるかは申し込みの前に確かめてください。
まごころケア食・ワタミの宅食ダイレクト：おまかせで値段を抑える
献立を選ぶ手間もなくしたい人には、届くメニューを会社が決めるおまかせ型が向いています。まごころケア食は定期の21食で1食394円、送料980円を入れても1食約441円です。1食の基準を決めたコースがそろっていて、ライフミールと同じ会社が運営しています。
ワタミの宅食ダイレクトの「いつでも三菜」は、主菜1品と副菜2品のおかずで、ごはんあり・なしを選べます。定期おまかせの20食は1食465円で、送料990円を足すと約514円です。ただし定期は3回以上届けてもらうのが条件なので、1回でやめたい人には向きません。
三ツ星ファーム・DELIPICKS：レストランの味をうたう2社
外食に近い味を家で食べたい人には、シェフの監修を前面に出している2社が候補です。三ツ星ファームは「一流シェフの味」を特徴に挙げる冷凍弁当で、2回目以降の21食なら送料込みで1食約758円です。値段の内訳は「三ツ星ファームの料金は高い？」で整理しています。
DELIPICKSは、フランスの星付きレストランで働いた経験のあるシェフが、レシピの考案から監修までを担当しています。お弁当は1食税込994円で、カートの金額（税抜7,000円・1万円・1万5,000円以上）に応じて10〜20%の割引が付き、最大で1食795円になります。注文は税抜5,000円からです。好みの診断をもとにメニューが提案され、苦手なものは入れ替えられます。
GREEN SPOON・わんまいる：野菜や和食を食べたい人に
GREEN SPOONは、野菜を主役にしたメインディッシュやスープ、スムージーなど80種類以上の料理を組み合わせて頼むサービスです。お弁当の形の「デリ弁当」は、20食なら送料込みで1食約906円と、8社の中では高めです。
わんまいるの「健幸ディナー」は、国産食材100%の和食のおかずを真空パックで届けます。電子レンジではなく、湯せんか流水で解凍するのが特徴です。初めての人向けのお試しセットは5食3,480円で、本州・四国・九州への送料は1,080円です。
生協に入っているなら、コープデリの冷凍弁当も
コープデリに加入しているなら、毎週の食材の注文と一緒に冷凍弁当を1品から頼めます。2026年11月のカタログでは、ご飯付きのワンプレート弁当とおかずだけのものが合わせて24品、1食税込378〜680円でした。商品と値段は「コープデリの冷凍弁当は1食378円から」で一覧にしています。
冷蔵で毎日届く宅配弁当のおすすめ2社
冷凍庫を使わず、その日の分のお弁当を届けてほしい人には、冷蔵で毎日届く宅配弁当があります。配達スタッフが届けるので、毎日の受け取りがそのまま家族の様子を知るきっかけになる、という使い方もされています。
ワタミの宅食：送料込みで1食590円から
ワタミの宅食は、日替わりの冷蔵のお弁当やおかずを、月曜から金曜の5日間届けるサービスです。値段は5日間で、おかずだけの「まごころおかず」が3,450円（1食690円）、ご飯付きの「まごころ御膳」が3,550円（1食710円）、量の少ない「まごころ手鞠」が2,950円（1食590円）で、宅配料は商品の値段に含まれています。
届くのは午前から夕方5時ごろまでで、時間は指定できません。留守のときは保冷ボックスに入れておいてもらえ、鍵付きのボックスを無料で借りることもできます。注文の締め切りは、届けてほしい週の前の週の水曜日です。コースごとの値段は「ワタミの宅食の料金は1食いくら？」の一覧で見られます。
ワタミの宅食
- 管理栄養士が品目数・塩分・カロリーを徹底管理！
- だしを効かせた、毎日食べても飽きない豊かな味わい
- 買い物も調理も不要！レンジで温めるだけで毎日の家事を大幅に時短
- 食生活の乱れが気になる方や、健康を意識する方に選ばれています
配達エリアやメニューの詳細は公式サイトをご確認ください。
ヨシケイの日替わり弁当：住んでいる地域で商品が決まる
ヨシケイは、地域ごとの会社がそれぞれお弁当を作って届けているため、日替わり弁当の名前も値段も、届けてもらえる範囲も住所によって変わります。たとえば東京の「旬彩御膳」は、お試しの2週間（10日間）が1人用5,600円です。神奈川の旬彩御膳は1人5日分3,240円で、初回は半額になります。
まずは住所の郵便番号で、自分の地域にどの商品があるかを確かめるところから始めます。地域ごとの商品とお試しの値段は「ヨシケイの宅配弁当は2種類」で一覧にしています。エリア外でも、冷凍弁当の「シンプルミール」なら頼める場合があります。
毎日届くお弁当を選ぶときに見ておきたいこと
冷蔵で毎日届くお弁当は、その日のうちに食べ切るのが前提です。平日の5日間すべてを頼むのか、週の何日かだけにするのかで、1食の値段が変わる会社もあります。ワタミの宅食は、曜日を選んで週1〜4日にすると1食40円高くなります。
空になった容器を洗って次の配達のときに返す、という決まりの会社もあります。ゴミの出し方や容器の返し方も、申し込む前に確かめておくと安心です。
冷蔵のおかずが週1回届くサービス2社
3つ目の種類は、お弁当ではなく、家族の数日分のおかずが冷蔵で届くサービスです。大皿のおかずを家族で取り分ける形なので、子どものいる家庭の平日の夕食に向いています。
ツクリオ：送料込みの料金で家族の3日分
ツクリオ（旧つくりおき.jp）は、専用のキッチンで作った家庭料理を、冷凍せずに冷蔵で届ける手料理サブスクです。献立は週ごとに変わるおまかせで、管理栄養士が監修しています。消費期限は、届いた日を入れて4日間です。
4人前×週3食プランは1回10,690円、2人前×週3食プランは7,990円で、どちらも税込・送料込みです。4人前のプランなら、初回は4,000円割引で、4人前×週3食プランは6,690円になります。注文やお休みの手続きはLINEで行います。
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※初回注文限定 ※指定クーポンの適用が必要 ※本特典は予告なく変更・終了する可能性がございます
シェフの無添つくりおき：保存料を使わない作りたてのおかず
シェフの無添つくりおきも冷蔵のおかずを届けるサービスで、売りにしているのは保存料などの添加物を使わない調理です。消費期限は届いてから4日です。家族向けの「食卓おまかせプラン」は1回13,607円、少人数向けの「食卓サポートプラン」は5,173円で、別に送料990円がかかります。
ツクリオと迷ったときは、送料まで含めた安さを取るならツクリオ、原材料へのこだわりを取るならシェフの無添つくりおきが合います。2社の違いは「ツクリオに似たサービスは？」でも比べています。
目的がはっきりしているなら、ここから選ぶ
「とにかく安く」「添加物が気になる」など、選ぶ理由がはっきりしている人は、目的ごとにまとめた記事から選ぶほうが早く決まります。
安さを最優先したい
1食の値段を下げたいなら、冷凍でおまかせのまごころケア食とワタミの宅食ダイレクトが、送料込みで1食500円前後です。初回の安さも含めた比べ方は「安い宅配弁当おすすめランキング」、自分で料理するのと比べた月の食費は「宅配弁当と自炊はどっちが安い？」で試算しています。
添加物や産地にこだわりたい
国産の食材や、保存料・化学調味料を使わないことを重視するなら、冷蔵のシェフの無添つくりおきや、冷凍のわんまいるが候補です。会社ごとに「無添加」の意味する範囲が違うので、原材料表示の見方とあわせて「無添加・国産の宅配弁当おすすめ6選」で確かめてください。
糖質や塩分の基準で選びたい
医師から食事について言われている人は、1食の糖質・エネルギー・塩分の基準が公式サイトに数字で書かれている会社から選びます。糖尿病の食事に使いやすい8社を基準と値段で比べた「糖尿病の宅配弁当おすすめ8選」を参考にしてください。
高齢の親に頼みたい
離れて暮らす親の食事なら、毎日届けてもらえて、届けるときに様子もわかる冷蔵のお弁当が候補になります。かむ力が弱くなってきた人には、やわらかさを段階で選べる冷凍の介護食もあります。やわらかさの段階の選び方は「ウェルネスダイニングの介護食」で説明しています。
注文する前の4つのチェック
どの種類・どの会社を選んでも、始める前に次の4つを確かめておくと、届いてから困ることが減ります。
1. 定期の変更やスキップの締め切り
冷凍の宅配弁当の多くは、定期で届けてもらう形です。次の分を止めたり食数を変えたりするには、締め切りまでに手続きが必要です。ナッシュはお届け予定日の4〜5日前、ワタミの宅食（冷蔵）は前の週の水曜日、ツクリオは退会するなら届く週の前の週の水曜日23時59分までです。締め切りを過ぎると、その回は届いて代金もかかります。
2. 送料が毎回かかるか、値段に含まれているか
冷凍の宅配弁当は、商品代とは別に1回1,000円前後の送料がかかる会社がほとんどです。1回に頼む食数が少ないほど、1食あたりの送料の負担が重くなります。反対に、ワタミの宅食（冷蔵）やツクリオのように、送料が値段に含まれている会社もあります。
値段を比べるときは、表示されている1食の値段ではなく、送料を足して食数で割った金額で比べてください。
3. 初回の値段と、2回目以降の値段の差
初回だけ大きく値引きしている会社は多く、ライフミールは初回1食190円、ツクリオは4人前のプランが初回4,000円割引です。続けると決めたら、2回目以降の値段で毎月の支払いを考えておきましょう。
4. 1か月に払う金額
月〜金の夕食をすべて宅配弁当にした場合、ひと月でおよそ20食です。この記事の送料込みの1食の目安を20倍すると、次のくらいです。
| 会社 | 送料込みの1食（目安） | 20食分の目安 |
|---|---|---|
| まごころケア食（定期21食） | 約441円 | 約8,800円 |
| ライフミール（定期20食） | 約539円 | 約10,800円 |
| ワタミの宅食「まごころおかず」（冷蔵・5日間） | 690円 | 13,800円 |
| ナッシュ（12食・関東） | 約709円 | 約14,200円 |
※税込・筆者試算。各社のセットの食数どおりに頼むと、合計はこの表と少し違います。
同じ20食でも、会社によって月に5,000円ほどの差が出ます。家計の中でいくらまでなら続けられるかを先に決めておくと、会社を選びやすくなります。自分で料理した場合の食費との比べ方は「宅配弁当と自炊はどっちが安い？」で紹介しています。
はじめて宅配弁当を頼む人のQ&A
Q. 注文してから何日で届きますか？
冷凍の宅配弁当は、注文や変更の締め切りがお届けの数日前に設定されていることが多く、すぐに届くものではありません。たとえばナッシュの1回だけの追加注文は、最短で5日後からです。急ぐときは、ヨシケイの冷凍弁当を扱う「夕食ネット」のように、配達エリアの中なら朝5時までに頼めばその日のうちに届けてもらえるサービスもあります。
Q. 留守のときはどうなりますか？
冷凍の宅配弁当はクール便で届くので、受け取れなかったときは再配達になります。届く日時を、家にいる日に合わせておくのが基本です。冷蔵で毎日届くワタミの宅食は、留守でも保冷ボックスに入れておいてもらえます。ツクリオは手渡しだけで、置き配には対応していません。
Q. 年末年始やお盆も届きますか？
会社ごとに休みがあり、締め切りの日もずれます。ワタミの宅食（冷蔵）は、大型連休や年末年始に注文の締め切りが変わると案内しています。冷凍の宅配弁当も年末年始は届く日や締め切りが変わることがあるので、12月に入ったら各社のお知らせで確かめてください。
Q. メニューは自分で選べますか？
冷凍の宅配弁当は、自分で選べる会社（ナッシュ、ライフミール、GREEN SPOONなど）と、会社が決めたおまかせで届く会社（まごころケア食、ワタミの宅食ダイレクトの定期おまかせなど）に分かれます。冷蔵で毎日届くお弁当と、週1回届くおかずは、基本的に日替わり・週替わりのおまかせです。苦手な食材が多い人は、メニューを選べる冷凍弁当から始めると失敗が少なくなります。
Q. 食物アレルギーがあっても頼めますか？
メニューを選べる会社なら、原材料を見てアレルギーの食材が入ったものを避けて頼めます。DELIPICKSのように、苦手な食材を登録して提案から外してもらえる会社もあります。
ただし、すべての商品を同じ製造ラインで作っているため、アレルギーには完全には対応できないと案内している会社もあります（ライフミールなど）。重いアレルギーがあるなら、原材料と製造の環境を公式サイトで確かめ、はっきりしないことは注文する前に会社へ聞いておきましょう。
まとめ：まず届き方を決めて、次に会社を選ぶ
宅配弁当は、冷凍でまとめて届く、冷蔵で毎日届く、冷蔵のおかずが週1回届く、の3種類に分かれます。冷凍庫の空き、平日に受け取れるか、1人分か家族分か、ご飯が要るか、の4つで種類を決めると、候補の会社がぐっと絞れます。
- 一人暮らしで、メニューを自分で選びたい → ナッシュ、ライフミール
- おまかせで値段を抑えたい → まごころケア食、ワタミの宅食ダイレクト
- レストランのような味を楽しみたい → 三ツ星ファーム、DELIPICKS
- 冷凍庫を使わず、平日の夕食を毎日任せたい → ワタミの宅食、ヨシケイの日替わり弁当
- 家族の夕食をまとめて任せたい → ツクリオ、シェフの無添つくりおき
どの会社も、続けたときの値段は送料を含めて考えるのが大切です。まずは初回の値段や少ない食数で味と量を確かめて、生活に合いそうなら定期にするのが、損をしにくい始め方です。
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nosh（ナッシュ）
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ここで紹介した料金・送料・プラン・受け取り方は、各社の公式サイトに出ている情報を集めて整理したものです。12社のお弁当を筆者が実際に注文して食べたわけではありません。1食あたりの金額は送料を含めて筆者が計算した目安で、住んでいる地域・頼む食数・キャンペーンで上下します。生成AIにより作成されたコンテンツを含みます。
※金額（税込）とプランは、2026年11月4〜6日に各社の公式サイトで確かめた内容です。
