ワタミの宅食の料金は1食いくら？1ヶ月の値段目安・送料や支払い方法まで徹底解説

「ワタミの宅食は1食あたりいくらで頼める？」「1ヶ月利用したときの総額や送料、支払い方法を知りたい」とお悩みではありませんか？

ワタミの宅食は、毎日手渡しで届く「冷蔵のお弁当（まごころ便）」と、まとめて受け取れる「冷凍惣菜（ワタミの宅食ダイレクト）」の2つのタイプがあり、それぞれ料金形態や送料が異なります。どちらも管理栄養士が塩分やカロリーに配慮して献立を設計しており、「病者・高齢者食宅配市場」において14年連続売上シェアNo.1（※）を獲得している実績豊富な食事宅配サービスです。

※2010〜2023年 出典「外食産業マーケティング便覧2011〜2024」（株式会社富士経済調べ）

この記事では、おかずのみのコース料金、1ヶ月にかかる費用の目安、送料、支払い方法、そして冷凍ダイレクトのお得な始め方までわかりやすく解説します。

ワタミの宅食の料金一覧｜「冷蔵」と「冷凍（ダイレクト）」の違い

ワタミの食事宅配には、大きく分けて「冷蔵便（日替わり宅配）」と「冷凍便（ワタミの宅食ダイレクト）」の2種類があります。検討する際は、まずライフスタイルに合わせてどちらのタイプにするかを把握しておくとスムーズです。

毎日届く「冷蔵」とまとめて届く「冷凍」の料金・特徴比較

2つのサービスの主な違いと料金体系は以下の通りです。

比較項目	ワタミの宅食（冷蔵便）	ワタミの宅食ダイレクト（冷凍便）
お届け状態	冷蔵（チルド）	冷凍（クール宅配便）
配達頻度	日替わり（平日5日間 / 7日間など）	都度購入 または 定期購入（10食・20食など）
1食あたりの値段	約570円〜790円（税込）	約390円〜690円（税込）※定期・お試し含む
送料	無料（商品代金に含む）	有料（本州・四国・九州 880円 / 北海道 1,210円 / 沖縄 2,420円）
受け取り方法	専任スタッフによる手渡し / 置き配	宅配便（日時指定・再配達可能）
こんな人におすすめ	毎日届けてほしい、安否確認を兼ねたい、ご飯付きを選びたい	留守がちでまとめてストックしたい、好きな日時に食べたい

日中に在宅しており、毎日の食事として配送料を気にせず利用したい場合は「冷蔵便」、仕事などで留守がちで冷凍庫にストックしておきたい場合は「冷凍便（ダイレクト）」が適しています。

味や利用者の評判・感想は？ 料金だけでなく「実際の味付けやボリューム感はどうなのか」「配達スタッフの対応は良いか」といった口コミや評判が気になる方も多いはずです。実際の利用者の詳しい口コミや評価については、以下の記事で詳しく検証していますのであわせて参考にしてみてください。

👉 ワタミの宅食はまずい・ひどいって本当？お弁当や配達スタッフのリアルな口コミ評判を徹底検証

【おかずのみ・1食いくら】ワタミの宅食（冷蔵便）の料金コース

ワタミの宅食（冷蔵便）は、「ご飯は自分で炊くので、おかずだけ届けてほしい」という方向けに3種類のおかず（惣菜）コースが用意されています。すべて専任スタッフが毎日届けるため送料は無料（商品代金込み）です。

コース名	品数・特徴	5日間コース総額（1食あたり）	7日間コース総額（1食あたり）
まごころ手鞠	4種類のお惣菜（手頃な量）	2,950円（590円）	3,990円（570円）
まごころおかず	5種類のお惣菜（定番人気）	3,450円（690円）	4,710円（672円）
まごころダブル	主菜2品＋副菜3品（大盛）	3,950円（790円）	5,460円（780円）
まごころ御膳（※ご飯付）	主菜1品＋副菜3品＋ご飯	3,550円（710円）	4,830円（690円）

※価格はすべて税込表記です。

まごころ手鞠（お手頃サイズ）の料金

小食な方や、カロリー・塩分を控えめに抑えたい方に選ばれているコンパクトなコースです。

• 5日間コース： 2,950円（1食あたり 590円）
• 7日間コース： 3,990円（1食あたり 570円）
• 基準目安： 4種類のお惣菜 / カロリー約250kcal / 食塩相当量2.0g以下

まごころおかず（定番・20品目以上）の料金

ワタミの宅食で最も利用者が多い一番人気の看板コースです。肉や魚の主菜に加え、多彩な野菜惣菜が盛り込まれています。

• 5日間コース： 3,450円（1食あたり 690円）
• 7日間コース： 4,710円（1食あたり 672円）
• 基準目安： 5種類のお惣菜（20品目以上の食材設計） / カロリー約400kcal / 食塩相当量2.5g以下

まごころダブル（しっかりボリューム）の料金

主菜が2品入っており、食べごたえを重視したい方向けのボリューム満点コースです。

• 5日間コース： 3,950円（1食あたり 790円）
• 7日間コース： 5,460円（1食あたり 780円）
• 基準目安： 主菜2品＋副菜3品 / カロリー約500kcal / 食塩相当量4.0g以下

【参考】ご飯付き「まごころ御膳」との価格差

「まごころ御膳」は、主菜1品＋副菜3品にご飯がセットになったコースです。

• 5日間コース： 3,550円（1食あたり 710円）
• 7日間コース： 4,830円（1食あたり 690円）

定番の「まごころおかず（惣菜のみ）」と比べると、1食あたりの価格差はわずか20円前後です。自分でご飯を炊く手間を省きたい方は、ご飯付きのまごころ御膳も有力な選択肢になります。

各コースの具体的な献立やメニュー内容 日替わりで届けられる詳しい献立メニューの傾向や、各コースの味付け・品目の違いについては、以下の記事で詳しく解説しています。

👉 ワタミの宅食のメニュー・献立表まとめ！まごころ御膳・まごころおかず等コースの違いを解説

やわらか食・介護食メニューの料金は？ 噛む力や飲み込む力が弱くなってきた方向けの「介護食・やわらか食（ムース食）」をお探しの場合は、専用の制限食ラインナップが用意されています。対応メニューの種類や価格帯については、以下の記事をご確認ください。

👉 ワタミの宅食は高齢者の制限食に対応してる？糖質・塩分制限やムース食（やわらか食）を調査

【ダイレクト料金】ワタミの宅食ダイレクト（冷凍便）の値段と定期購入

「ワタミの宅食ダイレクト」は、管理栄養士が塩分やカロリーに配慮して設計した冷凍惣菜を、宅配便でまとめて届けてくれるサービスです。都度買いも可能ですが、継続して利用する場合は定期購入（定期便）を選ぶことで割引が適用され、1食あたりの費用を抑えられます。

いつでも三菜（3品）・いつでも五菜（5品）の1食あたりの価格

品数に合わせて「いつでも三菜（3品）」と「いつでも五菜（5品）」の2つのコースから選べます。

コース	セット食数	都度購入（1食あたり）	定期購入（1食あたり）
いつでも三菜 （主菜1品＋副菜2品）	7食セット 10食セット 20食セット	4,025円（575円） 4,890円（489円） ーー	ーー 4,650円（465円） 9,300円（465円）
いつでも五菜 （主菜1品＋副菜4品）	7食セット 10食セット 20食セット	4,830円（690円） 5,930円（593円） ーー	ーー 5,640円（564円） 11,280円（564円）

※価格はすべて税込表記です。別途地域別の配送料がかかります。

定期便がさらにお得になる「継続割」の仕組み

ワタミの宅食ダイレクトを長く利用するなら、定期購入に適用される「継続割」の活用がお得です。

• 都度購入よりもお得な割引価格: 通常の都度注文に比べて1食あたりの価格が割安に設定されています。
• 買い忘れを防ぐ自動配送: 毎週・隔週・月1回など、生活リズムに合わせたお届けサイクルを選択できます。

「病者・高齢者食宅配市場」で14年連続売上シェアNo.1（※）を誇るワタミの宅食ならではの献立設計を、自宅の冷凍庫にストックして好きなタイミングで手軽に楽しめます。

※2010〜2023年 出典「外食産業マーケティング便覧2011〜2024」（株式会社富士経済調べ）

手数料・解約金は0円！お届け頻度の変更・スキップ

次回お届け日の確定前までにマイページから手続きを行えば、配送のスキップ（1回休み）やお届け頻度の変更、解約も自由に行えます。解約金や手数料はかかりません。（※初回から割引が適用される「定期継続割」を利用する場合は3回以上のお届けが条件となります。定期縛りなしで1度だけ試したい方は都度購入のお試しセットが適しています）

詳しい解約手順やスキップの期日・ルールについては、以下の記事でわかりやすく解説しています。

👉 ワタミの宅食・ダイレクトの解約・変更方法は？辞めたい時の退会手順やペナルティ・スキップのやり方

ダイレクト（冷凍弁当）の実際の口コミ・使用感 「冷凍のお惣菜って水っぽくならない？」「レンジで温めたときの味はどう？」といった実際の仕上がりや利用者の評判については、実食レビュー記事を参考にしてください。

👉 ワタミの宅食ダイレクト（冷凍弁当）の口コミ・評判！お試し価格や料金・解約方法まで徹底レビュー

初めてなら「お試しセット」がお得【送料無料】

ワタミの宅食ダイレクトを初めて注文する方向けに、送料無料の「お試しセット」が用意されています。

• いつでも三菜（10食セット）： 3,900円（1食あたり 390円・送料無料）
• いつでも五菜（10食セット）： 4,880円（1食あたり 488円・送料無料）

通常かかるクール便の送料が無料になるため、まずは味や冷凍庫のスペースを確かめたいという方は、お試しセットからスタートするのが最もお得です。その他のお試しプランやクーポンの有無については、以下のまとめ記事をご確認ください。

👉 【2026最新】ワタミの宅食お試しキャンペーンまとめ！無料試食や割引クーポンの有無を解説

【1ヶ月の料金シミュレーション】平日のみ・毎日利用したらいくらかかる？

実際にワタミの宅食を1ヶ月続けた場合、トータルで食費がいくらになるのかをシミュレーションしました。利用パターン（平日のみ・毎日・冷凍ストック）に合わせて、家計の予算と照らし合わせてみてください。

1ヶ月の料金シミュレーション一覧表

利用スタイル	コース	1ヶ月の食数目安	月額費用の目安（税込）
平日のみ利用 （月〜金の夕食）	まごころ手鞠 まごころおかず まごころ御膳（ご飯付）	約20食	約11,800円 約13,800円 約14,200円
毎日利用 （週7日フル活用）	まごころ手鞠 まごころおかず まごころ御膳（ご飯付）	約30食	約17,100円 約20,160円 約20,700円
冷凍ダイレクト利用 （週2〜3回の非常食・時短用）	いつでも三菜（定期10食） いつでも五菜（定期10食）	約10食	約5,530円（送料込） 約6,520円（送料込）

平日週5日（月20食）利用した場合の月額

仕事や家事で忙しい平日（月〜金）の夕食だけをワタミの宅食（冷蔵便）にするパターンです。

• まごころ手鞠（軽めのおかず）： 590円 × 20食 ＝ 約11,800円
• まごころおかず（定番人気）： 690円 × 20食 ＝ 約13,800円
• まごころ御膳（ご飯付き）： 710円 × 20食 ＝ 約14,200円

冷蔵便は送料無料のため、追加の配達手数料はかかりません。平日夕食の買い出し・調理・献立作成にかかる時間をまるごと節約できる点を考えると、月額1万円台前半〜半ばは非常にコストパフォーマンスが高い設計です。

毎日週7日（月30食）利用した場合の月額

土日も含めて毎日夕食を届けてもらうパターンです。7日間コースを選ぶと1食あたりの単価が割引されます。

• まごころ手鞠（軽めのおかず）： 570円 × 30食 ＝ 約17,100円
• まごころおかず（定番人気）： 672円 × 30食 ＝ 約20,160円
• まごころ御膳（ご飯付き）： 690円 × 30食 ＝ 約20,700円

1ヶ月毎日頼んでも約1万7,000円〜2万円程度に収まります。自炊で食材を余らせて廃棄してしまうロスや、外食・スーパーの惣菜に頼る生活と比較しても、計画的に食費を管理しやすい金額感です。

冷凍（ダイレクト）をストックして週2〜3食使った場合の月額

「平日は自炊もするけれど、残業の日や疲れた日だけ使いたい」という場合は、冷凍惣菜（ワタミの宅食ダイレクト）を月1回・10食セットで届けてもらう使い方が便利です。

• いつでも三菜（10食定期）： 4,650円 ＋ 送料880円 ＝ 約5,530円
• いつでも五菜（10食定期）： 5,640円 ＋ 送料880円 ＝ 約6,520円

月額約5,500円〜6,500円で冷凍庫に10食分を常備でき、賞味期限も長いため、急な予定変更があっても無駄なく消費できます。

ワタミの宅食・ダイレクトの「送料」と「配達エリア」

食事宅配を検討する上で重要なのが「送料」と「配達エリア」です。ワタミの宅食（冷蔵）とワタミの宅食ダイレクト（冷凍）では、配送の仕組みが大きく異なります。

冷蔵便は全国送料無料（専任スタッフによる自社ルート配送）

冷蔵弁当の「ワタミの宅食」は、全国どこでも送料無料（商品代金に込み）でお届けされます。

• 配達スタッフ: 地域専任の「まごころスタッフ」が毎日決まったルートで手渡し配達
• 不在時の対応: 専用の保冷ボックスや鍵付き安全ボックスの無料貸し出しがあり、留守がちな時間帯でも置き配が可能
• 配送エリア: 全国（※一部の営業所未対応地域・山間部を除く）

追加の送料がかからないため、提示されている商品代金のみで明朗会計なのが大きなメリットです。

冷凍便（ダイレクト）の地域別送料と配送エリア

冷凍惣菜の「ワタミの宅食ダイレクト」は、ヤマト運輸などのクール宅急便でまとめて届くため、1回のお届けごとに所定の送料が発生します。

お届け地域	1回あたりの送料（税込）
本州・四国・九州	880円
北海道	1,210円
沖縄	2,420円

• 配達エリア: 国内全域（※離島など一部冷凍食品がお届けできないエリアは除外）
• 受け取りの柔軟性: 日時指定・時間帯指定が可能で、不在時も再配達依頼ができます。

冷凍ダイレクトは送料がかかるものの、1回で10食〜20食をまとめて注文することで、1食あたりの送料負担を抑えることができます。

ワタミの宅食の「支払い方法」まとめ

ワタミの宅食・ダイレクトでは、ライフスタイルや世代に合わせて複数の支払い方法が用意されています。

支払い方法一覧

支払い方法	ワタミの宅食（冷蔵便）	ワタミの宅食ダイレクト（冷凍便）
クレジットカード	○（ネット注文時）	○
現金払い	○（スタッフへ手渡し・前金制）	×（代金引換で対応）
口座振替（引き落とし）	○（2回目以降・事前登録制）	×
代金引換	×	○（手数料 税込330円）
後払い（コンビニ・銀行等）	×	○（振込手数料がかかる場合あり）

冷蔵便の支払い方法（クレジットカード・現金・口座振替）

冷蔵弁当の「ワタミの宅食」は、ネット注文と対面集金の両方に対応しています。

• クレジットカード決済: VISA、Mastercard、JCB、American Express、Diners Clubが利用可能です（ネット注文のみ）。
• 現金払い: 担当のまごころスタッフへ直接手渡しで支払う前金制です。ネット決済が苦手なシニア層でも安心して利用できます。
• 銀行口座振替: 指定の銀行口座から自動引き落としが可能です。担当スタッフから口座振替依頼書を受け取り、手続き完了後（2回目以降の利用）から適用されます。

冷凍便（ダイレクト）の支払い方法（クレジットカード・代金引換・後払い）

冷凍惣菜の「ワタミの宅食ダイレクト」は、通販形式のため以下の3種類から選べます。

• クレジットカード決済: 手数料無料で即時決済されます。
• 代金引換: 商品到着時に配達ドライバーへ代金を支払います（代引き手数料 税込330円）。
• 後払い: 商品到着後に郵送される請求書を使い、コンビニエンスストア・郵便局・銀行などで支払います。

離れて暮らす家族の代理注文・代理決済は可能？

ワタミの宅食・ダイレクトともに、「注文者（子ども）」と「お届け先（実家の親）」を別々に設定して代理注文することが可能です。

支払いをご自身のクレジットカードに設定し、お届け先を実家のご両親の住所に指定すれば、高齢の親御さんに金銭的な負担や集金の手間をかけさせることなく食事を届けられます。

他社の宅食サービスとワタミの宅食の料金比較

主要な食事宅配サービス各社と、ワタミの宅食（冷蔵・冷凍ダイレクト）の料金・送料を比較しました。

1食あたりの価格と送料を含めたトータルコスト比較

サービス名	タイプ	1食あたりの価格目安（税込）	送料（税込）	1食あたりのトータル目安（送料込）
ワタミの宅食	冷蔵（日替わり）	約570円〜790円	無料	約570円〜790円
ワタミの宅食ダイレクト	冷凍（まとめ届）	約465円〜564円（定期）	880円〜	約553円〜652円（10食換算）
nosh（ナッシュ）	冷凍	約599円〜	935円〜2,145円	約690円〜
食宅便	冷凍	約620円〜	390円〜780円	約660円〜
コープデリ（夕食宅配）	冷蔵（日替わり）	約580円〜	無料	約580円〜

※10食セット等の標準プランで試算。地域や配送条件によって変動します。

• 冷蔵便の強み: 「ワタミの宅食（冷蔵）」は送料無料のため、日替わり宅配の中でも余計な追加コストがかからず、1食ごとの計算がシンプルです。
• 冷凍ダイレクトの強み: 「ワタミの宅食ダイレクト」は、定期購入（継続割）を利用すると本体価格が1食あたり約465円〜まで抑えられ、他社の冷凍弁当と比較してもコストパフォーマンスに優れています。

日々の受け取りやすさや冷凍庫の保管スペース、配送料の有無を考慮して、生活スタイルに最もフィットするサービスを選ぶのがポイントです。

ワタミの宅食ダイレクトを一番お得に始める手順

ワタミの宅食ダイレクト（冷凍惣菜）を始める際は、最初から定期購入にするのではなく、「送料無料のお試しセット」からスタートするのが最もお得でリスクのない手順です。

お試しセットの注文から継続割への移行ステップ

1. まずは「お試しセット（10食）」を注文 初回限定で送料無料（いつでも三菜：1食あたり390円、いつでも五菜：1食あたり488円）で注文できます。実際の味付けやボリューム、解凍後の食感、冷凍庫への入り具合を確認します。
2. 味や使い勝手に納得したら「定期購入（継続割）」へ移行 お試しセットで継続を決めたら、通常価格よりお得な定期購入（継続割）へ切り替えます。
3. お届け頻度や食数をライフスタイルに合わせて調整 「毎週」「隔週」「4週に1回」などの配送頻度や、1回のお届け食数（10食または20食）を自由に設定できます。マイページからスキップや変更が可能です。

注文前によくある疑問（受取方法・冷凍庫のスペースなど）

• Q. 冷凍庫に10食分も入る？ A. ワタミの宅食ダイレクトの容器は、冷凍庫に収まりやすい薄型設計（縦約17.6cm × 横約13.6cm × 高さ約2.6cm前後）になっています。重ねてスッキリ収納できるため、一般的な家庭用冷蔵庫の冷凍室でも10食分を立てて、または重ねて保管しやすいサイズ感です。
• Q. 途中で配達を休みたいときは？ A. 次回お届け予定日の確定前までにマイページまたは電話で手続きをすれば、配送を1回スキップ（お休み）できます。（※定期継続割をご利用の場合は、3回目のお届け以降に解約が可能となります）
• Q. お届けできないエリアはある？ A. 配送先は国内全域に対応していますが、離島など一部の冷凍食品配送不可エリアのみ対象外となります。

まとめ｜ご自身のペースに合わせたコース選びがおすすめ

ワタミの宅食は、毎日決まった時間に届けてもらい配送料を抑えたいなら「冷蔵便（まごころ便）」、日中の受け取りが難しく冷凍庫に常備しておきたいなら「冷凍便（ワタミの宅食ダイレクト）」と、ライフスタイルに応じた使い分けが可能です。

• おかずのみの1食あたり: 冷蔵は約570円〜、冷凍ダイレクトは定期購入で約465円〜
• 1ヶ月の費用目安: 平日夕食のみで約1万1,000円〜1万4,000円、毎日利用で約1万7,000円〜2万円
• 解約・変更の柔軟性: 手数料・解約金は0円、頻度変更やスキップも自由（※継続割の条件を除く）

管理栄養士が塩分やカロリーに配慮して設計したお惣菜を手軽に取り入れることで、毎日の献立作りや調理・買い出しの負担を大きく減らすことができます。

まずはご自身の生活リズムや好みの味に合うかどうか、気軽に試せるコースやお試しセットから始めてみてください。