「シェフの無添つくりおき」と「GREEN SPOON」のどちらを選ぶべきかは、「家族みんなで囲む夕食のおかず」か「自分用の手軽でヘルシーな1食」かで大きく変わります。
まずは「誰がどんな場面で食べるか」を整理し、それぞれの保存方法や使い勝手の違いを比較してみましょう。
例えば、小さなお子さんのいるご家庭で毎日の夕食づくりを時短したいなら冷蔵のおかずセットが適していますが、一人暮らしや個別のランチ利用ならストックできる冷凍の1人前パックが重宝します。
しかし、ご自身の生活スタイルに合わないサービスを選んでしまうと、消費期限に追われたり冷凍庫を圧迫したりして後悔する可能性もあります。
そこで本記事では、2つのサービスの料金や味付け、口コミまで網羅して徹底比較しました。
ご自身に合った方を見極めて、まずは安心してお試しできる割引キャンペーンからお得に始めてみませんか？
シェフの無添つくりおきとGREEN SPOONはどっちがおすすめ？
「シェフの無添つくりおき」と「GREEN SPOON」は、どちらも「健康的で添加物を抑えた食生活を手軽に取り入れたい」という方に大人気の宅配食サービスです。
しかし、両者は「食べる対象（家族向けか、個人向けか）」や「保存方法（冷蔵か、冷凍か）」が根本的に異なります。そのため、あなたの生活スタイルや目的に合わせて選ぶことが失敗しないポイントです。
まずは、どちらがどんな人に向いているのか、結論からお伝えします。
シェフの無添つくりおきがおすすめな人（子育て世帯・家族の夕食向け）
- 家族みんなで食べられる手作りの夕食おかずを探している人
- 離乳食完了期以降のお子さんや小さなお子さんに安心・安全な食事を食べさせたい人
- 無添加基準（保存料・合成着色料・化学調味料など指定7品目不使用）を徹底的に重視したい人
- 毎日の献立作りや調理、買い物にかける時間を大幅に削減したい人
シェフの無添つくりおきは、数日分の「主菜・副菜のおかず」がまとめて冷蔵で届くサービスです。出汁を効かせた優しい和風・家庭的な味付けが特徴で、大皿や小鉢に分けて盛り付けるだけで家族の栄養満点な夕食が完成します。
「手動で献立を選ぶのが面倒」「子どもに添加物だらけの市販惣菜を食べさせたくない」という子育て世帯や共働きファミリーにぴったりです。
実際の利用者の声や評判を詳しく知りたい方は、「シェフの無添つくりおきの口コミ・評判は？まずい噂の真相とおすすめの無添加宅食を徹底比較」の記事も併せて参考にしてみてください。
GREEN SPOONがおすすめな人（一人暮らし・自分のヘルシー食向け）
- 一人暮らしや、自分専用のヘルシーな1食（ランチ・夜食）を探している人
- ゴロゴロ野菜やスパイスの効いたカフェ風のおしゃれな料理を楽しみたい人
- 冷凍庫にストックしておき、食べたい時にいつでも1食分ずつレンチンしたい人
- 自分の好みに合わせて毎月のメニュー（スープ・メインディッシュ等）を自由に選びたい人
GREEN SPOONは、1人分ずつパウチされた「スープ・サラダ・メインディッシュ」が冷凍で届くサービスです。ゴロゴロとした大きな野菜がたっぷり入っており、ヘルシーでありながら満足感の高い外食・カフェ気分を味わえます。
冷凍保存で賞味期限が長いため、「今日は疲れたから自分の分だけ手軽に済ませたい」「残業後の夜食に罪悪感なく食べたい」という働く単身者やDINKs層、ママの自分用ランチに最適です。
リアルな食感や味の感想が気になる方は、「GREEN SPOON(グリーンスプーン)の口コミ・評判！「まずい」「高い」のリアルな本音を実食レビュー」で詳しく解説しています。
一目でわかる！シェフの無添つくりおきとGREEN SPOONの比較表
まずは、両サービスの基本情報を一覧表で比較してみましょう。
| 比較項目 | シェフの無添つくりおき | GREEN SPOON（グリーンスプーン） |
| 主な対象 | ファミリー・子育て世帯 | 一人暮らし・働く個人・DINKs |
| 食事の形態 | おかずの詰め合わせ（主菜2品＋副菜3品等） | 1人前個包装パック（スープ・メイン等） |
| 保存方法 | 冷蔵 | 冷凍 |
| 消費期限/賞味期限 | 到着後 約3日間 | 到着後 約数ヶ月（冷凍保存） |
| 無添加基準 | 保存料・化学調味料など指定7品目不使用 | 保存料・合成着色料・化学調味料不使用 |
| 味付けの傾向 | 和風・家庭料理（出汁を活かした優しい味） | カフェ風・洋食・エスニック（ゴロゴロ野菜） |
| 調理方法 | 温めて皿に盛り付ける | レンジ加熱（袋のまま・容器のまま） |
| メニュー選択 | 管理栄養士におまかせ | 自分好みに1品ずつ選択可能 |
シェフの無添つくりおきとGREEN SPOONを6つの項目で徹底比較
ここからは、購入前に知っておきたい6つの重要ポイントについて、さらに詳しく比較・解説していきます。
1. コンセプトと無添加の基準（安全性の違い）
どちらのサービスも身体への優しさを第一に考えていますが、添加物へのアプローチに若干の違いがあります。
- シェフの無添つくりおき保存料・化学調味料・合成着色料・発色剤・人工甘味料・漂白剤・イーストフードの指定7品目を一切使用していません。さらに、原材料段階で使われる目に見えない添加物（キャリーオーバー）まで徹底的に確認・厳選しています。無添加基準の厳しさや安心感は業界トップクラスです。安全面や塩分、素材へのこだわりについて詳しく解説した「シェフの無添つくりおきのメニューは安全？アレルギー対応や中国産不使用・塩分について」もぜひチェックしてみてください。
- GREEN SPOON保存料・合成着色料・化学調味料・合成甘味料などを不使用とし、安心・安全な食生活をサポートしています。無添加へのこだわりを持ちながらも、「ゴロゴロした具材感」や「ハーブ・スパイスの美味しさ」を両立させているのが特徴です。添加物やカロリー、原産国などの詳しい安全性を確認したい方は「GREEN SPOONは無添加？中国産を使ってる？添加物・塩分・カロリーなど安全性を徹底調査」をご覧ください。
2. 料金・送料・1食あたりのコスパ
料金の仕組みは、セット単位のシェフの無添つくりおきと、1食単位のGREEN SPOONで大きく異なります。
- シェフの無添つくりおき1回の配送で「主菜2品・副菜3品（約30〜45分間の家事時短に相当）」などのパック（食卓おまかせプラン：税込約4,838円＋送料）が届きます。家族全員（3〜4人前目安）で分けるため、1人1食あたりに換算すると約300〜400円台（おかずのみ）となり、ファミリーでの夕食利用なら非常にコスパが良いと言えます。全体の価格感や一人暮らしでの利用コストを知りたい方は「シェフの無添つくりおきは高い？1ヶ月の値段目安や一人暮らしでのコスパ・量を解説」を参考にしてください。
- GREEN SPOON定期便の注文食数（S・M・Lプランなど）によって変動しますが、1食あたり約700〜900円台（税込・送料別）となります。自炊に比べると高価に感じられますが、手軽にゴロゴロ野菜がたっぷり摂れる点や外食・デリバリーと比べた時の満足度を考えると、「自分への投資・健康的な個食」として納得感のある価格です。詳しい価格表や送料については「GREEN SPOONの料金は高い？1食あたりの値段・送料・定期便の料金コスパを徹底検証」でまとめています。
3. メニューの豊富さと味の傾向（家庭的 vs カフェ風）
料理のジャンルや味の方向性にも明確な違いがあります。
- シェフの無添つくりおき煮物、炒め物、和え物など、出汁を効かせた優しい和風・家庭的な味わいが中心です。香辛料が強すぎず、小さなお子さんからお年寄りまで毎日食べても飽きない「おふくろの味」に近い仕上がりとなっています。
- GREEN SPOONスープ、サラダ、メインディッシュ、スムージーなど、ハーブやスパイスを贅沢に使ったカフェ風・洋食風のメニューが豊富です。「おうちでレストランのような贅沢感を味わいたい」という方に好評です。どんな人気メニューがあるか気になる方は「GREEN SPOONのおすすめ人気メニュー！メインディッシュ・スープ・スムージーの美味しい食べ方」をチェックしてみてください。
4. 保存方法と賞味期限（冷蔵 vs 冷凍）
使い勝手を左右する最大のポイントが「保存方法」です。
- シェフの無添つくりおき冷蔵便で届きます。一度も冷凍処理をされていないため、手作りそのままの豊かな風味や食感が魅力です。ただし、消費期限は到着後約3日間と短いため、届いたら計画的に食べ進める必要があります。配送対応エリアや詳しい期限については「シェフの無添つくりおきの配送エリア一覧！消費期限や冷凍での保存方法も解説」で解説しています。
- GREEN SPOON冷凍便で届きます。賞味期限は冷凍で数ヶ月間と非常に長いため、「今日は疲れた」「料理をしたくない」という日まで冷凍庫にストックしておく柔軟な使い方が可能です。ただし、容器やパウチが嵩張るため「GREEN SPOONは冷凍庫に入らない？かさばらない保存方法・サイズと冷凍庫レンタルプランの詳細」を参考に、あらかじめ冷凍庫の空きスペースを確保しておきましょう。
5. 量と使い勝手（大皿シェア vs 1人前個包装）
食卓での出し方や満腹感にも差が出ます。
- シェフの無添つくりおき1パックに数人分のおかずが入った状態で届くため、家族の人数に合わせて大皿や小鉢に盛り付けてシェアします。ご飯や汁物を自分で用意するだけで、一瞬で豪勢な夕食が完成します。
- GREEN SPOON1人前ずつ個包装になっています。メインディッシュはお肉やお魚、大きな野菜がしっかりと入っており、スープも具沢山で1食分の満足感が高くなっています。満足度やボリュームに関する評判は「GREEN SPOONの量は少ない？「足りない」という口コミの真相と腹持ち・ダイエット効果を検証」で詳しく検証しています。
6. 注文の自由度（自動配送 vs 好きなメニュー選定）
注文時の手間の少なさか、選ぶ楽しさかの違いがあります。
- シェフの無添つくりおき管理栄養士がバランスを考慮した「週替わりの献立」が自動で届きます。自分でメニューを選ぶ手間がなく、完全におまかせできるのがメリットです（苦手な食材の指定は不可）。
- GREEN SPOON毎月の注文で、豊富なラインナップの中から自分の好きなメニューを1品ずつ自由に組み合わせできます。「今月はスープ多め」「新商品を試したい」といったカスタマイズを楽しみたい方にぴったりです。
シェフの無添つくりおきのメリット・デメリット
まずは「シェフの無添つくりおき」の魅力と、利用する前に知っておくべき注意点を見ていきましょう。
シェフの無添つくりおきのメリット
- 圧倒的な安心感（厳格な無添加基準） 保存料や化学調味料などの指定7品目だけでなく、キャリーオーバーまで管理された徹底した安全性が最大のメリットです。小さな子どもにも安心して食べさせられます。
- 届いたら温めて出すだけで「家族の夕食」が完成する 1回のお届けで主菜・副菜がセットで届くため、献立を考える手間や買い出し・調理の負担が完全にゼロになります。
- 出汁を効かせた手作りの優しさと食感 一度も冷凍されていない冷蔵のお惣菜なので、根菜の歯ごたえや出汁の風味が損なわれず、まるで「料理上手なお母さん・プロのシェフが作った手料理」そのものを味わえます。
シェフの無添つくりおきのデメリット・注意点
- 冷蔵のため消費期限が短め（約3日間） 冷凍のお弁当と違い長期間のストックができません。届いた週の数日間で計画的に食べきる必要があります（余りそうな場合は自己責任で冷凍保存することも可能ですが、風味の変化に注意が必要です）。 詳しい保存方法や期限について知りたい方は「シェフの無添つくりおきの配送エリア一覧！消費期限や冷凍での保存方法も解説」を参考にしてください。
- 自分でメニューを選べない 専属の管理栄養士が選んだおまかせメニューとなるため、「今週はこれを食べたい」という個別の指定や、苦手な食材の除外指定ができません。
- 受け取り日時やスキップの手順を把握しておく必要がある 冷蔵便のため置き配（一部地域除く）が難しく、確実に受け取る必要があります。旅行や不在時には「シェフの無添つくりおきの解約・退会方法は？スキップや曜日変更の手続きを分かりやすく解説」を参考に、事前にスキップ手続きを行いましょう。
GREEN SPOONのメリット・デメリット
続いて「GREEN SPOON」の強みと気になるポイントをまとめました。
GREEN SPOONのメリット
- ゴロゴロ大きな野菜がたっぷりで満足感が高い 大きな野菜やゴロゴロしたお肉・お魚が入っており、ヘルシーでありながら「しっかり食べた」という満足感があります。罪悪感のない食事やダイエット中の栄養補給にも最適です。
- カフェ風のおしゃれで本格的な味わい ハーブやスパイスを効かせたメニューが多く、自宅にいながら外食・カフェのような贅沢な気分を楽しめます。
- 冷凍保存でいつでも好きな時に食べられる 賞味期限が数ヶ月間あるため、冷凍庫にストックしておけば「今日は料理したくない」「夜遅くにヘルシーなものを食べたい」というシチュエーションで大活躍します。
GREEN SPOONのデメリット・注意点
- 冷凍庫のスペースを圧迫しやすい パウチ袋や容器のサイズが大きいため、まとめて注文すると冷凍庫の空き容量を圧迫してしまうことがあります。 「入りきるか不安…」という方は、「GREEN SPOONは冷凍庫に入らない？かさばらない保存方法・サイズと冷凍庫レンタルプランの詳細」で事前に対策をチェックしておくのがおすすめです。
- 1食あたりの単価がやや高め 1食あたり約700〜900円台（送料別）のため、毎日の主食として利用するとコストがかさみます。「週に数回の贅沢」や「忙しい日の緊急用」として取り入れるのが現実的です。
- 解約やスキップの期日確認が必要 定期便の配送サイクルを変更・一時停止したい場合は、変更締切日までに手続きをする必要があります。スムーズに手続きを行いたい方は「GREEN SPOONの解約方法は簡単？（購入前必見）スキップ・休止の手順と「解約できない」時の対処法」をご一読ください。
利用者の口コミ・評判比較
実際の利用者からはどのような声が寄せられているのでしょうか。それぞれのリアルな評判や口コミを比較してみましょう。
シェフの無添つくりおきの口コミ・評判
- 良い口コミ・評判
- 「優しい味付けで子どもが喜んでパクパク食べてくれた！野菜嫌い克服のきっかけになった。」
- 「本当に手作りの味がする。市販の総菜にあるような変な保存料の匂いや塩辛さが一切ない。」
- 「仕事帰りに温めて盛り付けるだけで豪華な夕食ができるので、心と時間にゆとりができた。」
- 悪い口コミ・評判
- 「冷蔵なので消費期限内に食べきるのがちょっと大変。週末に予定が入ると焦る。」
- 「子どもには大好評だけど、ガッツリ濃い味が好きな夫には少し物足りないと言われた。」
徹底的な無添加と「家庭的な優しい手作りの味」に対する評価が非常に高いです。より詳しいユーザーのリアルな口コミや「まずい噂」の検証記事は「シェフの無添つくりおきの口コミ・評判は？まずい噂の真相とおすすめの無添加宅食を徹底比較」をご覧ください。
GREEN SPOONの口コミ・評判
- 良い口コミ・評判
- 「野菜がとにかくゴロゴロ入っていて食べ応え抜群！外食するより満足感が高い。」
- 「ハーブやスパイスの効いたカフェ風メニューがおいしくて、毎日のランチが楽しみになった。」
- 「冷凍庫にストックしておけば、残業で遅くなった日でも罪悪感なく美味しい夕食が食べられる。」
- 悪い口コミ・評判
- 「1食あたりの値段が高めなので、毎日の食事にするには少し勇気がいる。」
- 「パウチのサイズが想像以上に大きくて、冷凍庫がいっぱいになってしまった。」
具材感や「外食気分を味わえるおしゃれなおいしさ」で高い支持を集めています。実際の食感や評判をチェックしたい方は「GREEN SPOON(グリーンスプーン)の口コミ・評判！「まずい」「高い」のリアルな本音を実食レビュー」を参考にしてください。
【後悔しない】どちらにするか迷ったときの3つの判断軸
「まだどちらにしようか決めきれない…」という方は、以下の3つの判断軸でチェックしてみてください。
判断軸1：食べる人数と場面（家族の夕食か、個人の1食か）
- 家族みんな（子育てファミリー・夫婦）で夕食の食卓を囲むなら 👉 シェフの無添つくりおき 主菜と副菜がセットで届くため、お皿に取り分けるだけで家族全員分のバランスの取れた夕食が完成します。
- 一人暮らし、または自分専用の1食（個食ランチ・夜食）なら 👉 GREEN SPOON 1人分ずつパウチされているため、自分専用の健康的な一食を手軽に用意したいシチュエーションに最適です。
判断軸2：冷蔵庫・冷凍庫のキャパシティ
- 冷凍庫の空き容量が少なく、冷蔵室で保管したいなら 👉 シェフの無添つくりおき 届いたパックをそのまま冷蔵庫へ入れるだけ。冷凍庫を圧迫する心配がありません。
- 冷凍庫に十分なスペースがあり、長期ストックしておきたいなら 👉 GREEN SPOON 数ヶ月間保存できるため、自分のペースに合わせて「使いたい時だけ解凍して食べる」という自由度があります。
判断軸3：味付けの好み（和食中心の安心感か、おしゃれな外食感か）
- ホッとする出汁の効いた和食や家庭料理が好きなら 👉 シェフの無添つくりおき 子どもでも食べやすい、薄味で自然な「手づくりの美味しさ」を楽しめます。
- スパイスやハーブを効かせた洋食・アジアン・カフェ飯が好きなら 👉 GREEN SPOON 野菜本来のゴロゴロ感と本格的な味付けで、おうちカフェ気分を楽しめます。
最安値でお試し！お得な購入方法とキャンペーン情報
「まずは一度試してみたい」という方のために、それぞれの割引キャンペーンやお試し情報をご紹介します。両サービスとも定期購入の回数縛りがないため、初回限定割引を利用して気軽にお試しできます。
シェフの無添つくりおきの初回限定キャンペーン
シェフの無添つくりおきでは、初めて利用する方向けに初回限定の割引・送料無料キャンペーンを実施しています。
通常料金よりも大幅に安くお試しできるため、「味付けが子供に合うか」「冷蔵での保存感はどうか」を実際に確かめるチャンスです。さらに、時期によっては公式LINE登録などで使えるクーポンが配布されていることもあります。
詳しいクーポンコードの取得方法や最新の割引適用価格については、「シェフの無添つくりおきお試し情報！クーポン・招待コードでお得に始める方法」でまとめていますので、注文前に必ずチェックしておきましょう。
GREEN SPOONの初回限定キャンペーン
GREEN SPOONでも、特設ページからの申し込みで初回特別価格（最大30%〜数千円OFF）で始められるお得なキャンペーンが開催されています。
セット数（4食・8食・12食など）によってお得度は変わりますが、1食あたり500円台〜でおしゃれなスープやメインディッシュを試せるため大変好評です。また、友達紹介コードや限定クーポンを活用することで、2回目以降も安く継続できる仕組みが用意されています。
一番お得に注文する手順やクーポンの使い方は、「GREEN SPOON(グリーンスプーン)のお試しはお得？初回クーポン・割引キャンペーン・安く買う方法まとめ」で分かりやすく解説しています。
よくある質問（FAQ）
購入前に解決しておきたい、よくある疑問についてまとめました。
Q. 途中で解約やスキップ（一時停止）は簡単にできる？
A. どちらもマイページから簡単に手続きが可能です。回数縛りもありません。
「1回だけ試して合わなければ解約する」という利用もOKです。ただし、次回お届け分の変更締切日（発送の数日前）を過ぎてしまうと次々回からの適用となってしまうため、期限には注意しましょう。
手続きの手順に不安がある方は、あらかじめ以下の解説記事を確認しておくと安心です。
Q. アレルギー対応はされている？
A. 完全なアレルゲン除去対応（コンタミネーション防止等）はどちらも行っていませんが、原材料の確認が可能です。
- シェフの無添つくりおき：メニューごとにアレルゲン表記がされていますが、同一の厨房で調理されているため完全対応ではありません。アレルギーや安全基準についての詳細は「シェフの無添つくりおきのメニューは安全？アレルギー対応や中国産不使用・塩分について」をご覧ください。
- GREEN SPOON：注文時にアレルギー食材を除外してメニューを検索・選択できます。ただしこちらも同一工場内で製造されているため、重度のアレルギーをお持ちの方は注意が必要です。
Q. 子どもでも食べやすいのはどっち？
A. 子どもが食べるなら「シェフの無添つくりおき」が圧倒的におすすめです。
出汁を効かせた和風の味付けや、煮物・ハンバーグなど家庭的なメニューが多く、辛味や強い香辛料も使われていないため小さな子供でも安心してパクパク食べてくれます。
GREEN SPOONはスパイスやハーブを使った本格的なカフェ風の味が多いため、どちらかというと大人向けのテイストとなっています。
まとめ：ライフスタイルに合わせて自分に合った無添加宅配食を選ぼう
「シェフの無添つくりおき」と「GREEN SPOON」は、どちらも無添加・健康にこだわった高品質な宅配食ですが、適している利用シーンが全く異なります。
- 家族の夕食準備をラクにしたい・子どもに安全な食事を出したい👉 無添加で家庭的な「シェフの无添つくりおき」が最適！
- 一人暮らし・自分用のランチや夜食を手軽にヘルシーにしたい👉 ゴロゴロ野菜とストック性が魅力の「GREEN SPOON」が最適！
どちらのサービスも初回はお得なキャンペーン価格で利用でき、定期の回数縛りもありません。まずは気になったほうの初回お試しを活用して、毎日の食事づくりの負担を減らし、ゆとりのある生活を手に入れてみてくださいね！
