GREEN SPOON（グリーンスプーン）で迷ったら、人気No.1のデミグラスハンバーグや西京味噌の豚汁、ベリースムージーから試すのがおすすめです。
100種類以上あるメニューの中から自分に合うものを選ぶには、ライフスタイルや好みの味付け、利用シーンに合わせてカテゴリ別に整理することが満足度を高めるポイントです。
本記事では、評判の高い人気おすすめメニューをカテゴリ別（メインディッシュ・スープ・スムージー）に厳選し、失敗しない選び方や作り方まで網羅して解説します。
ぜひ参考にして、手軽でヘルシーなお気に入りのメニューを見つけてみてください。
GREEN SPOON（グリーンスプーン）のメニューの特徴と選び方
GREEN SPOON（グリーンスプーン）は、ゴロゴロとした大きめ野菜やフルーツを瞬間冷凍で手軽に摂れるミールキットブランドです。多忙な毎日でも栄養バランスの整った食事を簡単に準備できることから、多くのユーザーに支持されています。
まずは、GREEN SPOONのメニューが持つ特徴や、自分にぴったりなメニューを選ぶためのポイントを解説します。
メインディッシュ・スープ・スムージーなど豊富なラインナップ
GREEN SPOONでは、ライフスタイルや食事のタイミングに合わせて選べる多種多様なジャンルが用意されています。
- メインディッシュ（主菜）：ハンバーグや肉・魚料理など、ゴロッとした野菜とメイン具材がたっぷり入ったボリューミーなカテゴリ。しっかり食べたい夕食に最適です。
- スープ：具だくさんで満足感が高い満足スープ。和風の豚汁から洋風ポタージュまで幅広く揃っており、肌寒い日やヘルシーに済ませたい夜に重宝します。
- スムージー：野菜やフルーツ、ナッツなどを組み合わせた特製レシピ。朝食代わりや間食、運動後の栄養補給にぴったりです。
このほかにも、サラダやライス・パスタなどの主食メニューも展開されており、100種類以上の組み合わせから自分の好みに合わせて自由に選べるのが魅力です。
自分に合ったメニューの選び方（人気順・栄養素・気分）
メニュー選びに迷った際は、以下の3つの基準で絞り込むのがおすすめです。
- まずは「人気・定番メニュー」から選ぶ初めて利用する方は、口コミやレビューで高評価を得ている人気定番メニューから試すのが安心です。「ハンバーグ」や「豚汁」などの看板メニューは、万人受けする味わいで失敗がありません。
- 目的や不足しがちな「栄養素」で選ぶ「最近野菜不足を感じている」「たんぱく質をしっかり摂りたい」「カロリーを抑えたい」など、自身のカラダの状態や目的に応じて選ぶことができます。
- 「食べるシーンや気分」に合わせて選ぶ忙しい朝はサッと飲めるスムージー、しっかりお腹を満たしたい晩ご飯にはメインディッシュ、胃を休めたい日にはスープなど、シーンに合わせてストックしておくと便利です。
GREEN SPOONのメニュー人気おすすめ【メインディッシュ】
GREEN SPOONのメインディッシュは、大ぶりな肉や魚に加えてゴロゴロとした野菜がたっぷり入った主菜シリーズです。レンジで温めるだけで、満足感の高い一品が完成します。
ここでは、特に人気が高く満足度の高いおすすめメインディッシュを5つ紹介します。
【一番人気】たっぷり温野菜の濃厚デミグラスハンバーグ
GREEN SPOONのメインディッシュを代表する看板メニューです。肉汁あふれるジューシーなハンバーグに、じっくり煮込んだ濃密なデミグラスソースがしっかりと絡みます。
ブロッコリーやナスなどの温野菜が大きめのサイズで入っており、しっかりとした噛みごたえと食べ応えを感じられるのが魅力です。夕食の主菜として、大人から子どもまで満足できる王道の美味しさに仕上がっています。
鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ
和風の味わいが好みの方にぴったりなのが、この直火焼きハンバーグです。鰹節と昆布の上品な出汁が効いた和風あんと、香ばしく焼き上げられたハンバーグの相性が抜群です。
れんこんや人参といった根菜類を中心に具材がゴロゴロと入っており、ほっとする和の味わいを楽しみながら栄養バランスも整えられます。こってりしすぎないメインディッシュを探している方におすすめです。
北海道じゃがいもと揚げ茄子のコク旨照り焼きハンバーグ
甘辛い照り焼きソースが食欲をそそる人気ハンバーグメニューです。甘みのある照り焼きタレが、ジューシーなハンバーグとシャキシャキ・とろっとした野菜によく馴染みます。
ホクホクとした北海道産じゃがいもと、ジューシーな揚げ茄子がしっかりと入っているため、ご飯が進む一品です。しっかりとお腹を満たしたい日の晩ご飯に重宝します。
野菜たっぷりの甘辛プルコギビーフ
柔らかい牛肉とたっぷりの野菜を甘辛いタレで炒め合わせた、食欲を刺激する一品です。玉ねぎやパプリカ、ニラなどがバランスよく配合されており、野菜の彩りや食感もしっかり残っています。
甘辛い味付けはご飯との相性が非常に良く、ガッツリ食べたいときにも罪悪感なく満足感を得られるのが特徴です。
彩り野菜の本格チキンガパオ
エスニックな味わいを楽しみたい方におすすめなのが、本格チキンガパオです。鶏ひき肉の旨味にナンプラーやバジルの香りが効いており、カフェのような本格的な味わいを家庭で手軽に楽しめます。
赤や黄色のパプリカ、ズッキーニなど彩り豊かな野菜が入っており、視覚的にも満足度の高いメニューです。
💡 メインディッシュのボリューム感や満腹感が気になる方は「GREEN SPOONの量は少ない？「足りない」という口コミの真相と腹持ち・ダイエット効果を検証」もあわせて参考にしてください。
GREEN SPOONのメニュー人気おすすめ【スープ】
GREEN SPOONのスープシリーズは、ゴロゴロとした具材の食べ応えと濃厚なスープの味わいが楽しめる人気ラインです。手軽にたくさんの野菜を摂ることができるため、寒い日はもちろん、ヘルシーに済ませたい日の夕食や朝食にも重宝します。
ここでは、特に人気が高いおすすめのスープを4つ厳選して紹介します。
【和風一番人気】Tadaima. 西京味噌の野菜たっぷり豚汁
スープカテゴリの中で不動の一番人気を誇るのが、西京味噌を使用した特製豚汁です。ほんのり甘みのある上品な和風味噌スープに、大きめにカットされた豚肉や根菜類がぎっしりと詰まっています。
ごぼうやれんこんのシャキシャキとした食感と、豚肉の旨味がスープに溶け出し、一口飲むだけでホッとするやさしい味わいです。「和食派で満足感の高いスープを選びたい」という方にまず試してほしい一品です。
King’s Brunch. 温野菜たっぷり濃厚トマトのビスクポタージュ
贅沢な気分のときにぴったりなのが、濃厚なトマトと海鮮の旨味が凝縮されたビスクポタージュです。コク深い旨味のあるスープに、ブロッコリーやズッキーニなどの温野菜がしっかりと絡みます。
パンとの相性も抜群で、休日のブランチや少し特別な日の夕食としても活躍します。クリーミーで濃厚なスープを楽しみたい方におすすめです。
Minesu&Rone. 濃厚トマトと野菜がおいしい特製ミネストローネ
トマトの爽やかな酸味と野菜の旨味が口いっぱいに広がる、王道の特製ミネストローネです。ズッキーニやパプリカ、大豆など多種多様な具材が入っており、食感のバリエーションも楽しめます。
すっきりとしつつも深みのある味わいで、食欲がないときやカロリーを抑えたい夜の食事にもぴったりです。
生姜香る和風薬膳スープ
体が温まる優しい味わいを求めている方には、生姜の香りが際立つ和風薬膳スープがおすすめです。生姜のほどよいピリッとしたアクセントと、出汁の効いた和風スープが身体にじわっと染み渡ります。
根菜類やキノコ類がバランスよく含まれており、肌寒い季節や体調を整えたい日のおうちごはんに最適な一杯です。
GREEN SPOONのメニュー人気おすすめ【スムージー】
GREEN SPOONのスムージーは、フルーツや野菜、ナッツなどのゴロゴロとした食材がそのまま急速冷凍されて届く人気シリーズです。水や牛乳・豆乳を加えてブレンドするだけで、お店のような本格スムージーが手軽に完成します。
ここでは、毎朝の習慣やヘルシーなおやつにおすすめな人気メニューを4つ紹介します。
Very Berry（ベリー系一番人気）
スムージーカテゴリで圧倒的な人気を誇るのが、甘酸っぱいベリーの風味が際立つ「Very Berry」です。ブルーベリーやストロベリーを中心に、チェリートマトなどが贅沢に配合されています。
ベリーのフレッシュな酸味と程よい甘みのバランスが絶妙で、朝の目覚ましの一杯にもぴったりです。水で割ってすっきりと飲むのはもちろん、牛乳や飲むヨーグルトで割るとマイルドなデザート風スムージーとしても楽しめます。
Cheer up（レモンやマンゴーの爽やか系）
気分をリフレッシュしたいときにおすすめなのが、ビタミンカラーが目にも鮮やかな「Cheer up」です。マンゴーやリンゴの優しい甘みに、レモンの爽やかな酸味がアクセントになっています。
フルーティーでゴクゴク飲める爽やかな味わいなので、運動後の水分補給や、食欲のない暑い日の朝食代わりにも重宝する一杯です。
Coco Nana（ココナッツとカカオの満足系）
しっかりとした満足感や甘みを楽しみたい方に人気なのが「Coco Nana」です。バナナとココナッツの濃厚なコクに、カカオニブの香ばしい食感が合わさった贅沢な味わいに仕上がっています。
満足感が高いため、小腹が空いたときのおやつ代わりや、間食をヘルシーに抑えたい時にもぴったりです。豆乳やアーモンドミルクで割ると、さらにコクが深まりリッチな味わいを堪能できます。
Green Day（ケールとキウイのすっきりグリーン系）
普段の食事で不足しがちな野菜をしっかり補いたい方には「Green Day」がおすすめです。栄養価の高いケールやキウイ、りんごなどがミックスされており、野菜の恵みをダイレクトに摂ることができます。
「グリーンスムージーは青くさくて飲みづらいのでは」と思われがちですが、フルーツの甘みと酸味が効いているため後味がすっきりとしていて非常に飲みやすいのが特徴です。日頃の野菜不足を感じている方に一押しのメニューです。
GREEN SPOONメニューの美味しい作り方・食べ方
GREEN SPOONの大きな魅力は、どのメニューもわずか数分で簡単に調理できる手軽さにあります。ここでは、メインディッシュ・スープ・スムージーそれぞれの美味しい作り方と、加熱・調理時のコツを解説します。
メインディッシュ・スープの作り方（レンジ加熱のコツ）
メインディッシュとスープは、耐熱容器に移して電子レンジで温めるだけで完成します。
- 袋を揉んで軽くほぐす：冷凍状態の食材を、袋の上から優しく揉んでほぐします。こうすることで耐熱容器に移しやすくなり、加熱ムラを防ぐことができます。
- 耐熱容器に移し替える：パウチを開けて、深めの耐熱容器に具材をすべて移します。
- ラップをふんわりかけて加熱する：ラップを軽くかぶせ（蒸気が抜けるよう少し隙間をあけておくのがポイント）、電子レンジで加熱します。
- 加熱目安：600Wで約5分〜5分30秒（500Wの場合は約6分）
- 全体をしっかり混ぜ合わせて完成温まったら火傷に注意しながら取り出し、底にあるソースやスープと具材をよく混ぜ合わせて召し上がってください。
【美味しく仕上げるコツ】
加熱後に中心部が少し冷たいと感じた場合は、10〜20秒ずつ追加で加熱してください。特に大ぶりのハンバーグや大きめの根菜が入っているメニューは、温めた後にソースとよく絡めて少し置く（余熱を通す）ことで、味がしっかり馴染んでより美味しく仕上がります。
スムージーの作り方（ミキサー・ブレンダーの使い方と割り方）
スムージーは、ミキサーやハンドブレンダーを使って作ることができます。
- 袋の上から軽く揉んでほぐす冷凍庫から取り出したら、袋の上から手で揉み込み、ゴロゴロした食材をほぐしておきます。
- お好みの水分を約150ml注ぐパウチの中に、水や牛乳、豆乳などのお好きな水分を約150ml注ぎ入れます。袋に目安線がついているため、計量カップがなくても簡単に計れるのが便利です。
- ミキサー（ブレンダー）に移して撹拌する水分ごとミキサー容器に移し、約30秒〜1分程度しっかりと回します。全体がなめらかになったらグラスに注いで完成です。
【おすすめの割り方】
- すっきり飲みたいとき：水、炭酸水
- コクと満足感をプラスしたいとき：牛乳、無調整豆乳、アーモンドミルク
- マイルドな甘みを楽しみたいとき：飲むヨーグルト、オーツミルク
より美味しく食べるためのちょっとした工夫・アレンジ
GREEN SPOONはそのまま食べても本格的な味を楽しめますが、少しアレンジを加えることでさらに満足感がアップします。
- メインディッシュのアレンジ：ご飯の上にかけてどんぶり風にしたり、とろけるチーズをのせてトースターで軽く焼き目をつけると、ボリュームのあるディナーになります。
- スープのアレンジ：途中で粉チーズやオリーブオイル、オートミールを投入すると、手軽にリゾット風の濃厚な味わいに変化させることができます。
- スムージーのアレンジ：撹拌したスムージーを深めのボウルに注ぎ、グラノーラやナッツをトッピングして「スムージーボウル」にするのもおすすめです。
GREEN SPOONのメニューに関するよくある質問（FAQ）
GREEN SPOON（グリーンスプーン）を検討中の方からよく寄せられる疑問や不安について、Q&A形式で回答します。購入前の参考にしてください。
冷凍庫に収まる？サイズや保存方法について
GREEN SPOONはパウチ（袋）容器を採用しており、以前のカップ容器に比べて非常に薄くコンパクトになっています。そのため、一般的な一人暮らし用の冷凍庫であっても立てて収納すればすっきりと収まります。
パウチの厚みは約3〜4cm程度なので、隙間に滑り込ませて保存することも可能です。
詳しいサイズ感や冷凍庫整理のコツを知りたい方は「GREEN SPOONは冷凍庫に入らない？かさばらない保存方法・サイズと冷凍庫レンタルプランの詳細」で詳しく解説しています。
添加物やカロリー・塩分などの安全性は大丈夫？
GREEN SPOONは、保存料・合成着色料・合成甘味料などを一切使用しない無添加にこだわって作られています。また、1食あたりのカロリーや塩分も控えめに調整されており、栄養バランスを意識したい方にも安心です。
使用されている食材の産地や安全性、添加物についての詳細調査は「GREEN SPOONは無添加？中国産を使ってる？添加物・塩分・カロリーなど安全性を徹底調査」をご覧ください。
味やコスパのリアルな評価は？「まずい」「高い」って本当？
ネット上の検索キーワードで「まずい」「高い」といった言葉が出てくることがありますが、実際の口コミでは「野菜のシャキシャキ感が本格的」「味付けが美味しい」と高評価の口コミが多数を占めています。価格に関しても、使用されている食材の多さや調理の手間を考えると納得のコストパフォーマンスと感じるユーザーが多いです。
実際の口コミ評価や味の感想については「【2026最新】GREEN SPOON(グリーンスプーン)の口コミ・評判！「まずい」「高い」のリアルな本音を実食レビュー」をチェックしてみてください。
また、詳しい料金プランや1食あたりのコスト検証は「GREEN SPOONの料金は高い？1食あたりの値段・送料・定期便の料金コスパを徹底検証」で紹介しています。
お得に試せる初回クーポンや割引キャンペーンはある？
GREEN SPOONでは、初めて購入する方向けにお得な初回限定割引や割引クーポンが用意されています。定期便の初回購入であれば、通常価格よりも大幅に安くお試しすることが可能です。
最新のキャンペーン情報や安く買うコツは「GREEN SPOON(グリーンスプーン)のお試しはお得？初回クーポン・割引キャンペーン・安く買う方法まとめ」にまとめています。
定期便の解約やスキップは途中で簡単にできる？
定期便の解約やお届けのスキップ（一回休み）、一時休止はWeb上のマイページから24時間いつでも簡単に手続きが可能です。「○回継続しなければいけない」といった購入回数の縛りや解約手数料も発生しないため、安心して試すことができます。
具体的な手順や注意点については「GREEN SPOONの解約方法は簡単？（購入前必見）スキップ・休止の手順と「解約できない」時の対処法」で確認しておくとスムーズです。
まとめ：GREEN SPOONのおすすめメニューで手軽にヘルシーな食生活を始めよう
GREEN SPOON（グリーンスプーン）は、ごろごろ野菜をたっぷり使った本格的な料理を、電子レンジやミキサーだけで手軽に楽しめるミールキットサービスです。
主菜になるメインディッシュから、具だくさんで体が温まるスープ、フレッシュな栄養が詰まったスムージーまで、気分や好みに合わせて選べるメニューが豊富に揃っています。特に人気のハンバーグや豚汁、ベリースムージーなどは、初めての方でも満足できる間違いのない美味しさです。
忙しい毎日でも妥協せず、ヘルシーで美味しい食事を手軽に取り入れたい方は、ぜひGREEN SPOONの人気メニューから自分にぴったりの一杯・一皿を見つけて試してみてください。
