ツクリオ（旧つくりおき.jp）の料金表を見ると、一番人気とされているのは「4人前×週3食プラン」です。ただ、「4人前」といっても大人4人分なのか、うちの家族構成で足りるのか、余らないのかは、注文する前に気になるところです。
先に結論を書くと、ツクリオの4人前は 大人2人と子ども2人の夕食を想定した量 です。週3食プランなら主菜3品・副菜5品が届き、4人家族の3日分の夕食になります。3人家族なら3日分の夕食に朝食や昼食の分が少し残るくらい、5人家族なら週5食プランを4日分の夕食として使う、というのが筆者の目安です。
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ツクリオの4人前は何人分？「大人2人＋子ども2人」の夕食
まずは、4人前のプランで何がどれだけ届くのかを確認します。
4人前のプランは2つ。1回で12人前か20人前が届く
4人前のプランは「4人前×週3食プラン」と「4人前×週5食プラン」の2つです。公式サイトでは、4人前＝おとな2人＋子ども2人と説明されています。
| プラン | 1回の料金 | 届く品数 | 合計の人前 | 1人前あたり |
|---|---|---|---|---|
| 4人前×週3食プラン | 10,690円 | 主菜3品・副菜5品 | 12人前（4人前×3食） | 約891円 |
| 4人前×週5食プラン | 16,960円 | 主菜5品・副菜6品 | 20人前（4人前×5食） | 約848円 |
※税込・送料込み。2026年11月5日時点の公式料金。1人前あたりは料金÷合計の人前で筆者が計算しました。
「週3食」「週5食」は、1回の配達で何日分の夕食が届くかを表しています。配達は週に1回で、届いた料理を数日に分けて食べる仕組みです。
1品の量はどれくらい？主菜350〜600g、副菜160〜300g
公式のよくある質問では、週3食プランの量の目安を、主菜が1品あたり約350〜600g、副菜が1品あたり約160〜300gとしています。週5食プランで「倍量」になる副菜は、この2倍の量です。
これを4人で分けると、1人あたりの量は次のくらいになります。
| 1品の量（公式の目安） | 4人で分けた1人分（筆者試算） | |
|---|---|---|
| 主菜 | 約350〜600g | 約90〜150g |
| 副菜 | 約160〜300g | 約40〜75g |
※料理によって量は違い、個数で数えるおかずはグラム数が当てはまらないこともあります。
主菜1品と副菜1〜2品を1日の夕食にすると、大人の分としてはやや控えめ、幼児や小学校低学年の子どもには十分な量になる家庭が多いはずです。大人と子どもで取り分ける量を変えられるのが、大皿で届くツクリオの使いやすいところです。
1パックは何人前？容器の数と大きさ
ツクリオの料理は1品ずつパックに入っていますが、「1パック＝何人前」と決まっているわけではありません。量が多い主菜は2パックに分けて届くこともあり、パックの数は週やメニューで変わります。公式が案内している容器の大きさと数は次のとおりです。
| 届く容器 | 容器の大きさ | 週3食プランのパック数 | 週5食プランのパック数 |
|---|---|---|---|
| 通常品（東京23区の一部） | 主菜 19.9×10.1×高さ7.9cm／副菜 18×10.4×高さ4.6cm | 主菜3〜4・副菜5〜6 | 主菜5〜6・副菜7〜9 |
| パワーシール（それ以外の地域） | 11.5×15.2×高さ4.5cm | 合計11〜15 | 合計18〜22 |
※ツクリオ公式サイト「よくあるご質問」より（2026年11月5日確認）。2人前と4人前で分けた数は公表されていないため、プラン全体の目安です。
パワーシールは小さめの密閉容器に分かれて届くので、パックの数が多くなります。「1パックが思ったより小さい」と感じても、同じ料理が複数のパックに分かれているだけ、ということがあります。
家族の人数別：4人前で何日分の夕食になるか
ここからは、家族の人数ごとに、4人前のプランが何日分の夕食になるかを試算します。合計の人前を家族の人数で割った単純な計算なので、子どもが小さい家庭ほど実際には日数が延びます。
| 家族の人数 | 4人前×週3食（12人前） | 4人前×週5食（20人前） | 参考：2人前×週3食（6人前） |
|---|---|---|---|
| 2人 | 6日分 | 10日分 | 3日分 |
| 3人 | 4日分 | 約6.7日分 | 2日分 |
| 4人 | 3日分 | 5日分 | 1.5日分 |
| 5人 | 約2.4日分 | 4日分 | 1.2日分 |
※筆者試算。1日の夕食で全員が1人前ずつ食べた場合。日持ちはお届け日を含めて4日間なので、それを超える分は冷凍が前提です（一部、冷凍できないメニューもあります）。
4人家族（大人2人・子ども2人）：週3食なら3日分の夕食
4人前は、この家族構成を基準に作られています。週3食プランなら3日分、週5食プランなら5日分の夕食になります。平日のうち3日を任せて残りは自炊にするか、平日5日をまとめて任せるかで選びます。
子どもが未就学児なら量に余裕が出やすく、小学校高学年以上なら大人とほぼ同じ量を食べるため、ご飯や汁物を多めに用意すると足りなさを感じにくくなります。
3人家族：4人前×週3食で3日分の夕食と、少しの余り
3人家族の場合、4人前×週3食プランの12人前は計算上4日分になります。公式の活用例でも、3人世帯は「3日分の夕食に、少し余った分を朝食や昼食に」という使い方が紹介されています。
大人2人と子ども1人なら、余った主菜や副菜を翌日の朝食やお弁当に回すと、無駄なく食べきれます。2人前のプランにすると、大人2人分の量に子どもの分を足す形になり、子どもがよく食べる家庭では足りなくなりやすいでしょう。
5人家族：4人前×週5食を4日分の夕食として使う
ツクリオには5人前以上のプランはありません。5人家族なら、4人前×週5食プランの20人前を、4日分の夕食として使うのが計算上ちょうどよい形です。1日あたり主菜を1品とちょっと、副菜を2品出すイメージになります。
4人前×週3食プランだと約2.4日分なので、3日に分けると1日あたりの量が少なく感じやすくなります。週3食で始める場合は、1品自分で作る、ご飯や汁物を多めにする前提で考えておきましょう。
大人4人、食べ盛りの子どもがいる家庭
大人4人の家庭や、中高生の子どもがいる家庭では、4人前の量では足りないと感じる可能性が高くなります。公式でも、4人前は大人2人と子ども2人の想定と明記しています。
こうした家庭では、4人前×週5食プランを3〜4日分の夕食として使う、ご飯をしっかり用意して主菜は取り分けの量を調整する、といった工夫が必要です。最初の1回で家族の食べる量を確かめてから、プランを決めると失敗しにくくなります。
週3食と週5食の違いと選び方
同じ4人前でも、週3食と週5食では中身と使い方が少し違います。
週5食は主菜2品・副菜1品が増え、副菜2品が倍量になる
週5食プランは、週3食プランの主菜3品・副菜5品に、「5食プラン限定」の主菜2品と副菜1品が加わります。さらに副菜のうち2品は「5食プラン倍量」として2倍の量で届きます。品数は11品、合計の量は週3食プランのおよそ5/3倍です。
毎週どの料理が5食プラン限定になるかは、公式のメニューページで確認できます。届く料理の一覧やマークの見方は「ツクリオのメニュー一覧と変更できるか」で紹介しています。
週5食でも日持ちは4日間。5日目の分は冷凍する
ツクリオの料理は、お届け日を含めて4日間が消費期限です（一部、5日間の商品もあります）。週5食プランでもこれは変わらないため、公式では5日目に食べる分を冷凍しておくよう案内しています。
届いた日に、冷凍できるメニューの中から5日目の分を選んで冷凍庫に入れておくと、期限切れを防げます。冷凍できないメニューもあるので、メニューページとラベルの「冷凍不可」の表示を確認してください。冷凍と解凍のしかたは「ツクリオは冷凍保存できる？日持ちと解凍・温め方」でまとめています。
1人前あたりは週5食のほうが安い
1人前あたりの金額は、週3食プランが約891円、週5食プランが約848円で、週5食のほうが40円ほど安くなります。ただし1回の支払いは週5食プランのほうが6,270円高く、食べきれなければかえって割高です。
平日の夕食をほぼ毎日任せたい家庭や、5人家族は週5食、平日の一部だけ任せたい家庭は週3食、と考えるとわかりやすいでしょう。ひと月あたりの金額や自炊との比較は「ツクリオの料金は高い？1食あたりの値段や月額」で詳しく計算しています。
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配達は週1回。週2回・隔週・毎週の使い方
「週3食」「週5食」という名前から、週に3回届くと思われることがありますが、配達は週に1回です。
週2回の配達や、週2食のプランはない
2026年11月5日時点のプランは4つだけで、1回の配達で3日分か5日分がまとめて届きます。週2回に分けて届けてもらうことや、週2食分だけ頼むことはできません。週の後半に作りたてを食べたい場合は、配達の曜日を週の半ばにして、届いた日から4日間で食べる組み立てにします。
隔週・月1回にしたいときはお休みを入れる
ツクリオは毎週届くのが基本で、「2週間に1回」の設定はありません。隔週や月1回にしたい場合は、届けてほしくない週にLINEでお休みを入れます。締め切りは届く週の前の週の水曜日 23:59です。お休みの入れ方や配達日の変え方は「ツクリオのマイページはどこ？LINEでの変更手順」で画面の順に説明しています。
週ごとにプランを変えて量を調整する
プランは1週ごとに変えられます。子どもの行事や出張で家族がそろわない週は2人前に、来客や忙しい週は週5食に、という使い方ができます。最初は4人前×週3食で始めて、量が多ければ2人前、足りなければ週5食へと、1か所ずつ変えて家族に合う形を探すのがおすすめです。
4人前を受け取る前に確認しておきたいこと
最後に、4人前を注文する前に準備しておきたいことをまとめます。
冷蔵庫に空きを作っておく
4人前×週3食プランでも、通常品なら8〜10パック、パワーシールなら11〜15パックが一度に届きます。主菜の容器は高さが約8cmあるので、冷蔵庫の棚1段分くらいの空きを作っておくと、届いてから慌てずに済みます。
週5食プランでは、冷蔵だけでなく5日目の分を冷凍するスペースも必要です。冷凍庫に容器ごと入れる場合は、パワーシールの容器（高さ4.5cm）なら重ねて入れやすくなります。
量が多い・少ないと感じたときの調整
量が多いと感じたら、余った分を翌日の朝食やお弁当に回すか、早めに冷凍しておきます（一部、冷凍できないメニューもあります）。それでも余るようなら、2人前のプランへの変更を検討しましょう。2人前の量の感覚や使い方は「ツクリオは一人暮らし・二人暮らしにもおすすめ？2人前の量とボリューム感」で紹介しています。
少ないと感じたら、ご飯や汁物を多めに用意する、卵料理や納豆など手間のかからない一品を足す、週5食プランに変える、といった方法があります。ツクリオはおかずだけが届くサービスなので、主食と汁物をどう合わせるかでも満足感が変わります。
ツクリオ4人前についてよくある質問（Q&A）
Q. 初回割引は4人前だけですか？
初回4,000円割引の対象は、4人前×週3食プランと4人前×週5食プランです。4人前×週3食プランは初回6,690円、4人前×週5食プランは初回12,960円になります。2人前のプランは対象外です。
- 初回注文限定・お一人様一度限り
- 指定クーポンの適用が必要
- 本特典は予告なく変更・終了する可能性がございます
クーポンコードを入れる場所は「ツクリオの初回クーポンの使い方と注文手順」に画面の順でまとめました。
Q. 子どもが小さいと4人前は多すぎますか？
未就学児が2人いる家庭では、大人2人と合わせても4人前を食べきれず、余ることがあります。公式の対象年齢は1歳半からで、味付けも子どもと一緒に食べられるやさしい味が基本です。余った分は冷凍できるものを冷凍するか翌日の昼食に回し、毎週余るようなら2人前に切り替えるとよいでしょう。
Q. 4人前は全国に届きますか？
公式のよくある質問では、4人前のプランは日本全国（沖縄・離島など一部地域を除く）で提供しているとされています。ただし、届け方や対応地域は変わることがあるため、注文する前に、ツクリオのLINEの申し込み画面で自宅の郵便番号が対象になっているかを確かめてください。地域ごとの詳しい情報は「ツクリオの配達エリア一覧」にまとめています。
まとめ：ツクリオの4人前は「大人2人＋子ども2人の3日分」が基準
ツクリオ（旧つくりおき.jp）の4人前は、大人2人と子ども2人の夕食を想定した量です。週3食プランなら主菜3品・副菜5品で12人前、週5食プランなら主菜5品・副菜6品で20人前が、週1回まとめて届きます。
筆者の試算では、4人前×週3食プランは4人家族で3日分、3人家族で3日分の夕食と少しの余り、5人家族なら4人前×週5食プランで4日分の夕食がひとつの目安です。日持ちはお届け日を含めて4日間なので、それを超える分は冷凍で調整します（一部、冷凍できないメニューもあります）。
家族の食べる量は、実際に届いてみないとわからない部分もあります。まずは初回割引のある4人前×週3食プランで1回試し、多ければ2人前、足りなければ週5食へと調整してみてはいかがでしょうか。
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※初回注文限定 ※指定クーポンの適用が必要 ※本特典は予告なく変更・終了する可能性がございます
この記事では、公式サイトの料金表とよくある質問をもとに、4人前の量を数字で確かめ、家族の人数ごとに何日分の夕食になるかを試算しました。実際に注文して量った結果ではないため、試算は目安として読んでください。
※プランの内容と料金は、2026年11月5日に公式サイトで確認したものです。
出典・参考リンク（タップで開く）
- ツクリオ公式サイト「サービスについて（料金・プラン・ご利用イメージ）」
- ツクリオ「よくあるご質問：メニューのボリュームを教えて欲しい」
- ツクリオ「よくあるご質問：配達・お受け取りについて」（容器の大きさと数）
- ツクリオ「よくあるご質問：注文内容・設定の変更について」
- ツクリオ公式サイト「よくあるご質問」
※いずれも2026年11月5日に確認
