ナッシュとグリーンスプーン（GREEN SPOON）は、どちらも冷凍で届く宅配食のサブスクです。どちらにするか迷っている人は、「値段の差はどのくらい？」「使い勝手はどう違う？」が気になっているのではないでしょうか。
結論から書くと、値段を抑えて毎日の食事にしたいならナッシュ、野菜をたっぷり食べたい・スープやスムージーも頼みたいならグリーンスプーン が向いています。2回目以降の送料込みの1食で比べると、似た形の「お弁当」どうしでも、グリーンスプーンのほうが1食あたり200〜300円ほど高くなります（関東・8〜20食で同じ食数どうしを比べた筆者試算）。
ここからは、2社の公式サイトに載っている料金・送料・メニュー・使い方をもとに、項目ごとの違いを見ていきます。
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nosh（ナッシュ）
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ナッシュとグリーンスプーンの違いを早見表で確認
まずは、2社の主な違いを一覧で見ておきましょう。
2社の早見表
| 項目 | ナッシュ | グリーンスプーン |
|---|---|---|
| 商品の形 | 主菜と副菜が1つの容器に入ったお弁当 | デリ弁当（容器入り）のほか、メインディッシュ・ライス&パスタ・スープ・サラダ・スムージー（パウチ入り） |
| メニューの数 | 100種類以上 | 80種類以上のオリジナルレシピ |
| 2回目以降の1食（送料別・税込） | 612円〜（12食・20食） | 724円〜（スムージーのL BOX）。デリ弁当は852円〜 |
| 送料（定期・税込） | 地域と食数で変わる（関東は12食まで1,166円） | 全国一律1,089円（北海道・沖縄は別） |
| 1回の食数 | 6・8・10・12食（20食は2回目から） | 初回は8・12・20食。2回目からは8〜28食 |
| 届ける間隔 | 1・2・3週間に1回 | 定期プラン（サブスク）。1回だけの単品プランもある |
| 栄養の基準 | 全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下 | 1食で摂れる野菜の量を商品ごとに表示 |
| 続けたときの特典 | 累計の購入数でランクが上がる「nosh club」 | 累計の食数で特典（80食から毎回5%OFF など） |
| 変更の締切 | お届け予定日の4〜5日前（地域による） | お届け日の4日前の23:59（配送に3日以上かかる地域はさらに早い） |
※2026年11月6日に、2社の公式サイトとよくある質問で確認した内容です。
ひとことで言うと、ナッシュは「お弁当1つで1食が完結する」サービス、グリーンスプーンは「野菜を中心にした料理を組み合わせて食事をつくる」サービスです。
料金で比べる：送料込みの1食はナッシュが安い
いちばん気になる値段から比べます。宅配食は送料が毎回かかるので、送料を入れた1食あたりで比べるのがポイントです。
2回目以降の1食あたり（送料込み・関東）
2回目以降に同じくらいの食数を頼んだ場合で比べました。グリーンスプーンは、ナッシュに形が近い「デリ弁当」と、パウチ入りの「メインディッシュ」で計算しています。
| 1回の食数 | ナッシュ | グリーンスプーン（デリ弁当） | グリーンスプーン（メインディッシュ） |
|---|---|---|---|
| 8食 | 約790円 | 約1,099円 | 約1,052円 |
| 12食 | 約709円 | 約977円 | 約933円 |
| 20食 | 約681円 | 約906円 | 約865円 |
※税込。ナッシュは8食5,157円・12食7,344円・20食12,240円に関東の送料（12食まで1,166円、20食1,386円）、グリーンスプーンは各カテゴリーの2回目以降の単価（8食はS BOX、12食はM BOX、20食はL BOX）に定期の送料1,089円を足して、筆者が計算した目安です。
同じ20食で比べると、ナッシュはデリ弁当より1食あたり約225円、メインディッシュより約184円安くなります。1か月に20食頼むなら、その差は4,000円前後です。
グリーンスプーンはカテゴリーによって値段が違い、スープ（L BOXで1食782円）やサラダ（769円）、スムージー（724円）は、デリ弁当より安くなります。夕食はナッシュ、朝のスムージーや昼のスープはグリーンスプーン、と使い分ける場合は、この差も考えて組み合わせるとよいでしょう。
初回の料金
| 初回の頼み方 | ナッシュ（公式サイトから直接） | グリーンスプーン |
|---|---|---|
| 8食 | 3,657円（1,500円引き後） | S BOX 1食810円（8食で6,480円） |
| 12食 | 5,844円（1,500円引き後） | M BOX 1食745円（12食で8,940円） |
| 20食 | 初回は選べない | L BOX 1食724円（20食で14,480円） |
※税込・送料別。グリーンスプーンの合計は1食の値段×食数で筆者が計算しました。2026年11月6日時点。
表のナッシュの金額は、公式サイトの申込画面にある初回1,500円引きを使った場合です。当サイトからの購入では割引がもっと大きくなる入口もあり、その違いは「ナッシュのクーポンと初回の割引」にまとめています。グリーンスプーンの初回の割引やキャンペーンは、「GREEN SPOONのお試しはお得？初回クーポン」で紹介しています。
続けたときの特典
どちらにも、続けるほどお得になる仕組みがあります。
- ナッシュ：購入した食数が積み上がるとランクが上がっていく「nosh club」。最上位まで上がると、12食プランの1食は通常の612円から492円に下がります。※退会・会員資格を喪失した場合は除きます。会員資格についてはnosh club の公式ページをご覧ください。
- グリーンスプーン：定期プランで頼んだ累計の食数で特典が増えます。30食でオリジナルボウル、80食でオリジナルトートと毎回5%OFF、200食で毎回5%OFFと注文ごとに1食のプレゼント、と案内されています。
割引の大きさだけを見ると、ランクが上がると1食の値段が下がっていくナッシュのほうが、続けたときの値段の差は広がりやすい仕組みです。
メニューと料理の形で比べる
値段の差は、届く料理の形の違いでもあります。2社のメニューの考え方はかなり違います。
ナッシュ：主菜と副菜がそろった「お弁当」
ナッシュの弁当は、主菜と副菜が1つの容器に入っていて、温めればそのまま1食になります。メニューは100種類以上で、肉・魚のおかずのほか、パンやデザートもあります。全メニューを糖質30g以下・塩分2.5g以下で作っているので、メニューを選ぶときに数字を気にしなくてよいのも特徴です。
グリーンスプーン：野菜が主役の料理を組み合わせる
グリーンスプーンは、デリ弁当・メインディッシュ・ライス&パスタ・スープ・サラダ・スムージーの6つのカテゴリーから、季節や気分に合わせて組み合わせます。商品ごとに「摂れる野菜」が表示されていて、野菜をしっかり食べたい人に向けたメニューづくりです。パンやおにぎりのセットも追加できます。
添加物については、グリーンスプーンは「自社基準を設け、必要以上の食品添加物は使用しない」と案内しています。ナッシュの添加物や原材料の考え方は「ナッシュの添加物や安全性」でまとめています。
どちらが向いているか
1つで食事を済ませたい、毎日の昼や夜に使いたいならナッシュが便利です。一方で、「夕食のおかずを1品足したい」「朝はスムージー、昼はスープ」のように、食事の一部を野菜の多い料理に置き換えたいなら、グリーンスプーンのほうが使い方の幅があります。
使いやすさで比べる：温める手間と容器の大きさ
毎日使うなら、温める手間と冷凍庫に入るかどうかも大事です。
温め方：ナッシュは容器のまま、グリーンスプーンは移し替えるものも
ナッシュの弁当は、フタを少しはがして、容器のまま電子レンジで温めます。お皿を洗う手間もありません。温め方のくわしい手順は「ナッシュの温め方」で紹介しています。
グリーンスプーンは、デリ弁当がモールド容器、それ以外の商品はパウチ（袋）に入って届きます。公式のよくある質問によると、メインディッシュは、パウチをもみほぐして耐熱容器に移し、ふんわりラップをかけて電子レンジで温めます。パウチのまま電子レンジにかけるのは危険とされているので、必ずお皿に移す必要があります。温め時間の目安は、600Wで約5分〜5分半です（商品の裏に書かれた時間を確認します）。ひと手間かかるぶん、お皿に盛った状態で食べられます。
容器の大きさ：どちらもコンパクト
| 容器 | 大きさ |
|---|---|
| ナッシュの弁当 | 横18.0cm×縦16.5cm×高さ4.5cm |
| グリーンスプーンのデリ弁当（モールド容器） | 横約20cm×縦約15cm×高さ約4cm |
| グリーンスプーンのパウチ | 横約15cm×縦約20.8cm×厚み約4cm（ハンバーグは縦約23.8cm） |
※2社の公式サイト・よくある質問より（2026年11月6日確認）。
どちらも厚さは4cm台で、大きさに大きな差はありません。パウチは平らなので、すき間に立てて入れやすいのがグリーンスプーンのよいところです。
冷凍庫が足りないとき
グリーンスプーンには、条件付きで冷凍庫をもらえる「冷凍庫プレゼントプラン」があります。加入してから14か月で140食を定期で頼むことが条件で、冷凍庫（通常の販売価格17,800円）がもらえ、定期便がずっと5%OFFになります。ただし、140食に届かなかったり途中で解約したりすると、17,800円の精算金がかかります。冷凍庫を返品することもできません。
ナッシュには、冷凍庫を無料でもらえる仕組みはありません。冷凍庫の空きが心配なら、届ける間隔を空けるか、食数を減らして調整します。
続けやすさで比べる：締切・スキップ・定期の縛り
最後に、続けるとき・やめるときの決まりです。
変更の締切とスキップ
ナッシュは、お届け予定日の4〜5日前（地域によって違います）が変更の締切で、それまでならマイページから食数やメニューを変えたり、スキップしたりできます。
グリーンスプーンは、お届け日の4日前の23:59が変更の締切です（配送に3日以上かかる地域はさらに早くなります）。締切までならマイページで何度でも変えられ、1回分のスキップや、再開日を決めての停止、期限を決めない停止ができます。締切を過ぎてから手続きすると、次の次のお届けからの反映になります。
定期の縛りと、解約するときの注意
どちらも、通常の定期プランには最低の継続回数や違約金はありません。
グリーンスプーンで注意したいのは、特典付きのプランです。初回の注文の直後に入れる「スタート応援プラン」は、100日間で3回以上の定期注文が条件で、途中でやめると特典分の差額を請求されます。先ほどの冷凍庫プレゼントプランも、条件に届かないと精算金がかかります。特典付きのプランに入る前に、続けられるかを考えておきましょう。グリーンスプーンの解約の流れは「GREEN SPOONの解約方法とスキップ・休止の手順」でまとめています。
2社で迷ったときのQ&A
Q. 2社を組み合わせて使うこともできますか？
併用できます。たとえば、平日の夕食はナッシュの弁当にして、朝食はグリーンスプーンのスムージー、昼食はスープにする、といった使い方です。それぞれ送料がかかるので、どちらも1回の食数を多めにして届く回数を減らすと、送料の負担を抑えられます。冷凍庫の場所は2社分必要になる点に注意してください。
Q. 1回だけ試すなら、どちらが始めやすいですか？
グリーンスプーンには、定期ではない「単品プラン」があり、1回だけ買うこともできます（単品は定期より1食の値段が高く、送料も地域と個数で変わります）。ナッシュは定期配送のみのサービスですが、回数の縛りはないので、2回目のお届け予定日の4〜5日前までにスキップや停止の手続きをすれば、1回だけで止められます。
まとめ：毎日の食事ならナッシュ、野菜重視ならグリーンスプーン
ナッシュとグリーンスプーンは、同じ冷凍の宅配食でも、得意なことが違います。
- 値段：2回目以降の送料込みの1食は、ナッシュが約681〜790円、グリーンスプーンのデリ弁当が約906〜1,099円（関東・8〜20食、筆者試算）
- 料理の形：ナッシュは主菜と副菜のお弁当、グリーンスプーンは6つのカテゴリーから組み合わせる
- 手間：ナッシュは容器のまま温めるだけ、グリーンスプーンはパウチの商品をお皿に移して温める
- 冷凍庫：グリーンスプーンには条件付きの冷凍庫プレゼントプランがある
毎日の昼や夜を手軽に、なるべく安く済ませたいならナッシュ、野菜をしっかり食べたい、スープやスムージーも取り入れたいならグリーンスプーンを選ぶとよいでしょう。ほかの冷凍弁当とも比べたい人は「ナッシュに似たサービス5選」も参考にしてください。
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nosh（ナッシュ）
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ナッシュとグリーンスプーンの比較は、両社が公開している料金表・送料表・FAQの数字と条件を並べて作りました。送料込みの1食は筆者がその数字から計算したもので、実際に注文して食べ比べた結果ではありません。
※数字と条件は2026年11月6日の公式サイトの内容です。キャンペーンや特典の条件は見直されることがあるため、申し込みの際は最新の案内で確かめてください。
出典・参考リンク（タップで開く）
- nosh（ナッシュ）公式サイト「食数と配送間隔について」
- nosh（ナッシュ）公式サイト「全国送料一覧表」
- nosh（ナッシュ）公式サイト「nosh club」
- nosh（ナッシュ）公式サイト「noshのパッケージ」
- nosh（ナッシュ）よくあるご質問「2回目からの注文方法について」
- GREEN SPOON 公式サイト
- GREEN SPOON 公式サイト「食品づくりの約束」
- GREEN SPOON FAQ「GREEN SPOONのはじめてガイド」
- GREEN SPOON FAQ「商品の価格を教えてください」
- GREEN SPOON FAQ「送料はいくらですか？」
- GREEN SPOON FAQ「メインディッシュの作り方を教えてください」
- GREEN SPOON FAQ「スキップ・停止・解約はこちらから」
- GREEN SPOON FAQ「スタート応援プランとは何ですか？」
- GREEN SPOON FAQ「冷凍庫プレゼントプランとは何ですか？」
※いずれも2026年11月6日に確認
